Зимой из свежих фруктов – в наличии, в основном, только цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты. Так почему бы в этом случае нам не «посидеть», к примеру, на апельсиновой диете в течении 3-х дней?
«За» и «против» апельсиновой диеты
Апельсины вкусны и очень полезны. Витамины и микроэлементы в их составе укрепляют иммунитет и избавляют от анемии. Клетчатка способствует выведению токсинов, одновременно создает чувство насыщения, что в диетическом питании очень важно. Кроме того, апельсины содержат различные вещества, которые активизируют внутриклеточный метаболизм, а содержащаяся в апельсинах фолиевая кислота очень полезна женщинам, и рутин укрепляет стенки сосудов и способствует нормализации артериального давления. А если к тому же вспомнить, что апельсины еще и низкокалорийны (35-40 ккал на 100 г, один апельсин весит примерно 200 г), то как средство для избавления от лишнего веса они становятся просто идеальным продуктом.
Однако, «садиться» на любую диету нужно, взвесив все «за» и «против». Предостережения у апельсиновой диеты следующие.
Прежде всего, стоит упомянуть аллергические реакции на цитрусовые. Если у вас имеются какие-либо сомнения на этот счет, то подумайте, может, стоит выбрать какую-либо другую диету для похудения?
Во-вторых, кислота, содержащаяся в апельсиновом соке истончает и разрушает зубную эмаль. Зубы становятся более чувствительными.
В-третьих, диета эта длительная, низкокалорийная, и строгая. Выдержать ее тяжело, даже если вы очень любите апельсины. Но если вам это удастся, то можно сбросить примерно 8-10 кг.
Заманчиво? Тогда запоминайте рацион диеты.
Рацион диеты
Диета рассчитана на 3 недели. В первую неделю вы ежедневно в течение дня съедаете 2 яйца и 1 кг апельсинов. Это примерно 5-7 штук. Обязательно выпиваете 2 литра минеральной воды без газа.
В течение второй недели можно есть 2 яйца, 1 кг апельсинов, обязательно пить те же 2 литра воды. И к рациону диеты добавляется зерновая каша, сваренная на воде, без соли и без масла, овсяная, гречневая, рисовая – на ваш вкус, какая вам больше понравится.
На третьей неделе рацион диеты становится еще более разнообразным – добавляются фрукты и овощи (за исключением бананов, винограда и картофеля), вареные или приготовленные на пару, причем, в любом количестве. И не забудьте про 1 кг апельсинов и 2 литра воды.
Диета очень удобна, ведь апельсин можно съесть в любом месте, не привлекая к себе внимания. Но из-за того, что апельсиновая диета очень уж строгая, диетологи не рекомендуют сидеть на ней часто. Если возникнет желание, то повторять диету следует не раньше, чем через 2-3 месяца.
