Как известно, один из наиболее распространённых способов борьбы с лишним весом, который пользуется особой популярностью среди представительниц прекрасного пола, это диеты. В число любимых женских диет входят фруктовые, в меню которых содержатся любимые всеми и невероятно полезные для организма фрукты. Среди фруктовых диет особенно можно выделить цитрусовую, которая уже неоднократно доказала свою эффективность.
Описание цитрусовой диеты
Особенность цитрусовой диеты заключается в том, что в рацион в этот период входят практически одни фрукты, а именно, цитрусовые. Они помогают справиться с лишними килограммами и нежелательными жировыми отложениями в кратчайшие сроки, благодаря большому количеству клетчатки, входящей в их состав. Кроме того, все цитрусовые являются низкокалорийными продуктами, из-за чего употреблять их можно в любых количествах, не мучая себя голодом.
Нельзя не упомянуть и о том, что в цитрусовых содержится огромное количество витаминов и питательных веществ, позволяющих поддерживать в норме организм и иммунную систему. Это делает данную диету практически безопасной для здоровья, в отличие от других, подобных монодиет в период соблюдения которых организм не получает достаточного количества витаминов и постепенно ослабевает.
Однако, несмотря на это, цитрусовая диета требует немалой выдержки и силы воли, чтобы отказаться от сладостей и других привычных калорийных блюд, без которых вы не можете представить свой день. Кроме того, во время диеты, для сохранения сил и энергии, следует отказаться от чрезмерных физических нагрузок и избегать переутомления.
Плюсы цитрусовой диеты
Цитрусовая диета имеет немало плюсов, благодаря которым она стала столь популярной среди прекрасной половины человечества. Рассмотрим наиболее весомые из них. Прежде всего, следует отметить, что во время диеты организм избавляется от последствий, которые оказали на него употребляемые долгое время тяжёлые продукты, такие как мясо, полуфабрикаты, сладости и фаст-фуд. Благодаря цитрусовой диете, вы будете употреблять лишь натуральные продукты, без каких-либо химических примесей и добавок.
Наиболее весомым преимуществом цитрусовой диеты, которое принимается во внимание при её выборе, это быстрая потеря веса. Лишние килограммы начнут стремительно исчезать уже после третьего дня соблюдения диеты, а такой результат встречается не часто.
Отсутствие необходимости в силовых нагрузках порадует многих женщин, не имеющих возможности регулярно посещать спортзал, но при этом желающих похудеть. Благодаря фруктовым кислотам, содержащимся в цитрусовых, расщепление жиров происходит без физических упражнений. Кроме того, цитрусовые являются весьма вкусными продуктами, которые смогут разнообразить ваш рацион.
Минусы цитрусовой диеты
К сожалению, несмотря на обилие преимуществ, цитрусовая диета имеет и ряд недостатков. Самым важным из них являются негативные последствия после стремительной потери веса. Прежде всего, это растяжки, образующиеся на коже, если изначальный вес до похудения был слишком большим.
Кроме того, после окончания диеты, существует риск возвращения большей части веса, поэтому выходить из неё необходимо крайне аккуратно, чтобы все приложенные вами усилия не были напрасными.
Не забывайте о том, что цитрусовые являются весьма сильными аллергенами, поэтому такая диета противопоказана аллергикам и людям, имеющим непереносимость хотя бы к одному из компонентов, входящих в их состав.
Меню цитрусовой диеты
Оптимальный период соблюдения цитрусовой диеты составляет одну-две недели, после которых необходимо сделать перерыв и вновь прибегнуть к помощи диеты не раньше, чем через два месяца. Меню на протяжении всей диеты будет следующим. На завтрак – стакан апельсинового или грейпфрутового сока, на обед один грейпфрут или апельсин, на ужин два вареных яйца для поддержания уровня белка в организме, а перед сном можно выпить стакан низкокалорийного кефира. На протяжении всего дня разрешается пить зелёный чай без сахара и минеральную негазированную воду в любых количествах.
