Несмотря на уже не самый юный возраст -у актрисы сегодня день рождения, Дженнифер Энистон всё ещё поражает своим прекрасным внешним видом и идеальной фигурой. Сама она утверждает, что подобных результатов можно достичь, соединив воедино два фактора: обильные, хорошо продуманные тренировки по фитнессу и правильную диету.
" Диета голливудской звезды Дженнифер Энистон помогает избавиться от 2-4 кг за неделю и при этом почти не заставляет ограничивать рацион или, тем более, голодать. "
Суть системы питания Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон является приверженцем системы No White Food Diet, что подразумевает отказ от вредной "белой" пищи. Что входит в этот список? Во-первых, белый хлеб и прочие сладкие изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия с синтетическим белком, макароны, картофель, белый рис и многое другое. Еда с повышенным содержанием крахмала, сахара, изготовленная из муки высшего и первого сортов, должна уйти из рациона.
При этом некоторую "белую" пищу всё же есть можно: курицу, рыбу, яйца, капусту, лук, молочные продукты.
Почему это действует? Из всего пищевого многообразия выбираются лишь те продукты, гликемический индекс которых характеризуется как "низкий". Они позволяют нормализовать сахар в крови, наладить обменные процессы. Поэтому диета подходит также и диабетикам. В меню входят продукты, богатые клетчаткой. Они помогают дольше оставаться сытым.
Меню диеты Дженнифер Энистон на 7 дней
Меню диеты Дженнифер Энистон рассчитано на неделю - подразумевается, что в дальнейшем человек сам сможет заменять "белые" продукты на новые, полезные.
1 день
Завтрак. Овсяная каша с фруктами (клубника, вишни, земляника, брусника на выбор), маленькая чашка эспрессо.
Ланч. Булочка из тёмной муки.
Обед. 150 г гречневой или ячневой каши, 150 г помидорно-огуречного салата с зеленью, стакан минеральной воды.
1-й ужин. Крупный апельсин.
2-й ужин. 200 г запеканки (мясо индейки, шпинат, сладкий перец), чашка травяного чая.
2 день
Завтрак. Травяной чай в неограниченных количествах, бутерброд на чёрном хлебе из кусочка лосося и листа свежего салата.
Ланч. Крупное зелёное яблоко.
Обед. 300 г фаршированного овощами перца.
1-й ужин. Салат из отварной курицы, консервированной кукурузы, свежих огурцов и листьев салата.
2-й ужин. Говядина, тушённая или запечённая с черносливом, салат из огурцов и зелени.
3 день
Завтрак. Гречневая каша или бурый рис (200 г), 3 спелых сливы, травяной чай.
Ланч. 2 средних помидора.
Обед. Варённая или тушённая красная фасоль, заправленная перцем и кориандром (150-200 г), 150 г огуречно-помидорного салата.
1-й ужин. Пара тостов с ягодным джемом.
2-й ужин. Вареная куриная грудка (150 г), 100 г дикого риса, овощной салат (150 г).
4 день
Завтрак. Пара тостов (для них выбирать ржаной хлеб), травяной чай, 200 г фруктового салата.
Ланч. Стакан томатного сока без соли и перца.
Обед. 150 г тыквенного супа, 200 г запечённого рыбного ассорти (лосось, треска) со шпинатом, 100 г макарон из муки тёмных сортов.
1-й ужин. 200 мл морковного супа-пюре.
2-й ужин. 200 мл супа из морепродуктов (омар, креветки, мидии).
5 день
Завтрак. Кекс из гречневой муки с тёмным сахаром, виноград (досыта).
Ланч. Стакан ягод черники.
Обед. 200 г бурого риса и 150 г запечённой телятины с тмином.
1-й ужин. Миндальные орехи (150 г).
2-й ужин. Стакан мелких отварных креветок, 200 г овощей на гриле (микс из цукини, болгарского перца и баклажан).
6 день
Завтрак. Овсянка с мёдом, корицей, молоком. Маленькая чашка эспрессо.
Ланч. Кочан кукурузы.
Обед. Паста из твёрдых сортов макарон со свежим томатным соусом и базиликом.
1-й ужин. Салат из мидий и зелени, заправлять лимонным соком и яблочным или бальзамическим уксусом.
2-й ужин. 200 г курицы-гриль, 150 г салата из морской капусты с зеленью.
7 день
Завтрак. 200 г молочной гречневой каши, груша, травяной чай.
Ланч. Свежий морковный фреш.
Обед. 200 г говядины, тушённой в красном вине, 150 г бурого риса.
1-й ужин. 150 г кураги.
2-й ужин. 200 г запечённого или приготовленного на пару лосося, 150 г дикого риса, 1 помидор.
По словам самой Дженнифер Энистон, экспериментировавшей с немалым количество систем питания, придерживаться такой диеты ей было легче всего. Это уже достаточная похвала от человека, в распоряжении которого находится доступ к услугам лучших диетологов и фитнес-инструкторов мира. К тому же актриса отмечает, что за первые 2 недели такого питания она смогла начать сбрасывать вес - минус 2 кг, накопленных во время стрессов и съёмок. Более того, постоянное следование данной диете позволило её избавиться от отёчности лица и ног по утрам, кожа стала моложе, подтянутее; исчезла сонливость.
Следует понимать, что диета Дженнифер Энистон - не столько временная мера, сколько система питания, и именно так она и должна восприниматься. Тем не менее, она позволяет увидеть результат уже через 2 недели, за первый месяц уходит от 4 до 6 кг, далее темпы снижаются до 3 кг за месяц - и так пока человек не придёт к своему оптимальному весу. Подобное питание улучшает обмен веществ и позволяет чувствовать себя лучше и здоровее.
