Описание диеты
Суть предлагаемой диеты, которую давно уже облюбовали голливудские знаменитости, состоит в постоянном контроле за количеством инсулина. Инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, реагируя, таким образом, на повешение сахара в крови, избыток глюкозы превращает в подкожные жировые отложения.
Если вы изменение рацион питания так, чтобы исключить из него сахаросодержащие продукты, а принимать, в основном, богатую протеином пищу, то организм ответит снижением веса. При этом голливудскую протеиновую диету организм переносит достаточно легко без постоянного чувства голода.
Рацион диеты
В вашем рационе питания должно быть:
- 40% углеводов;
- 30% ненасыщенных жиров;
- 30% белков.
Примерное меню на один день:
Завтрак: приготовьте омлет из 4 яичных белков, добавив к нему одну чайную ложку тертого сыра; 100 г промытого и высушенного изюма без косточек; 1 чашка чая или некрепкого без сахара и молока. К этому можно добавить 2 небольших ломтика черного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: сделайте салат из 200г крабового мяса или из заранее отваренных креветок с чайной ложкой легкого нежирного майонеза. Чтобы салат был аппетитнее и сытнее, сбрызните его лимоном, выложите на лист салата и заверните в тонкий лист лаваша.
Полдник: для этого времени вполне достаточно маленькой порции - 50 г обезжиренного йогурта.
Ужин: говяжья котлета, приготовленная на пару из 150г фарша с добавлением 1 столовой ложки обезжиренной сметаны, измельченного лука, с зеленью и перцем.
Поздний ужин: небольшой ломтик в 50 г нежирной ветчины; горсть орехов.
