Описание диеты:
Те, кто пользовался этой эффективной японской диетой утверждают: результат после ее применения ошеломляющий. Виден уже через две недели и сохраняется в течение года-двух.
В японской диете соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия - это табу. О вкусной еде, даже лишь слегка подсоленной или подслащенной, придется на некоторое время забыть. Недели на две: этого времени достаточно, чтобы проявились первые результаты диеты.
Японская диета предполагает, что в среднем за день должно быть выпито не менее 1,5 литров негазированной воды. Пейте как можно больше минеральной воды без газа, простой кипяченой, свежевыжатых соков, морсов и других натуральных напитков.
Диета хороша тем, что:
- происходит быстрое насыщение организма жидкостью
- быстрый результат
- длительный результат, который нет необходимости поддерживать с помощью других диет.
У японской диеты есть и отрицательные моменты:
-до 60% общей калорийности дневного рациона приходится на жиры
- белков в рационе больше, чем нужно, а углеводов - меньше
- микроэлементов явно недостает, мало витаминов
- калорийность диеты не покрывает суточные потребности организма.
При выборе, учитывайте это, пожалуйста.
Рацион диеты:
1. Проснувшись утром, выпейте стакан воды.
2. Завтрак. Два яйца всмятку, две чашки зеленого чая, 200-300мл йогурта или 200г обезжиренного творога. Заешьте все 1 таблеткой аскорбиновой кислоты. На одиннадцатый день диеты витамин С в таблетках можно заменить натуральным фруктом, например апельсином.
3. Второй Завтрак. За 2 часа до обеда выпейте стакан воды. Чтобы расшевелить систему пищеварения, съешьте 200г рыбы. Потом еще 200г вперемешку с вареными овощами. После - сырые овощи. На десерт - любой фрукт. При варке рыбы обязательно добавьте перец, чеснок, лук, кориандр, базилик и другие приправы, которые вы любите.
4. Обед начинайте с двух стаканов воды.
Рацион: 250г нежирной вареной (или запеченной в фольге) рыбы и овощи. Овощи (болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи,стручковая фасоль) можете употребить как в сыром виде, так и в вареном. Овощи также можно сбрызнуть лимонным соком.На десерт - 100мл йогурта или нежирного творога. Обратите внимание: 2 часа после обеда ничего нельзя пить.
5. Ужин почти не отличается от обеда. Начинается стаканом воды. Продолжается рыбой и овощами, заканчивается обезжиренным творогом.
6. Перед сном выпейте чашку чая для похудения домашнего приготовления.Рецепт приготовления чая для похудения в домашних условиях. Чай готовится очень просто. Нужно смешать 20г корня бузины, 10г цветков василька, 20г хвоща, 10г земляничного листа, 10г манжетки и 100г березового листа. Полученную смесь заварить в воде в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды. Кипятить 2 минуты, 15 минут настаивать. Чай готов.
