Описание диеты:
Эта диета поможет вам не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Специалисты-диетологи утверждают, что тибетская диета способна омолаживать организм и продлевать жизнь.
Тибетская диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Представленные в ней продукты следует есть медленно, небольшими порциями. Особенность рациона тибетской диеты состоит в том, что она исключает все виды мясного. В течение недели нужно соблюдать ее, потом включить немного мяса, через неделю диету повторить.
Рацион диеты:
Первый день
Завтрак
1 чашка молока, небольшой сухарик.
Обед
150г вареных бобов, 200г салата из помидоров, сладкого перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин
250г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.
Второй день.
Завтрак
1 стакан минеральной воды, 1 большое яблоко.
Обед
200г отварной рыбы, 200г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин/
Ужин
250г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.
Третий день.
Завтрак
1 стакан молока, 2 сухарика/
Обед
200г вареной фасоли, 200г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин
200г отварной крупно натертой свеклы, 2 яблока, 1 апельсин, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.
Четвертый день.
Завтрак
1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.
Обед
250г отварной рыбы, 200г овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.
Ужин
200г вареной стручковой фасоли, 200г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.
Пятый день.
Завтрак
1 стакан молока, 1 небольшая булочка.
Обед
20г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин
200г отварной рыбы, 200г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Шестой день.
Завтрак
1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.
Обед
200г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200г салата из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, 1 стакан минеральной воды.
Ужин
150г сыра, 2 сухарика, 100г клубники, 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта.
Седьмой день.
Завтрак
1 стакан молока, 2 сухарика.
Обед
250г отварной рыбы, 250г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.
Ужин
200г вареной фасоли, 100г сыра, 250г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.
