Диета Валерии - это не только организация питания, но и стиль жизни. Чтобы выглядеть достойно, мало заключить себя в жесткие рамки правил и ограничений, надо изменить свои взгляды на жизнь. Изящные формы певицы - не наследственная предрасположенность, а каждодневная упорная работа над собой.
"Диета Валерии девятидневная, независимо от выбранного варианта меню. За это время уходит до 6 лишних кило. "
Секреты хорошей формы
Певица считает, что любая диета должна базироваться на позитивной психоэмоциональной основе. А если придерживаться правильно выбранных жизненных установок, то необходимость в строгих диетах отпадет сама собой. Плотный гастрольный график, семейные хлопоты и следование принципам раздельного питания, по словам певицы, позволяют держать фигуру в форме.
Валерия признает, что в период отдыха и расслабления, позволяет себе набрать пару лишних килограмм. Однако возврат к привычному темпу жизни вкупе с некоторыми правилами питания помогают быстро восстановить идеальные параметры.
Принципы диеты Валерии
1. Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы.
2. Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы.
3. Активная жизненная позиция. Дважды в неделю – фитнес. Это необходимый минимум, но занятия не должны быть изнуряющими. В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.
4. Чувство меры в еде - даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.
Два варианта диетического меню Валерии
1-й вариант
Первый вариант достаточно демократичный, полный разнообразия, но имеет правила, требующие неукоснительного соблюдения. Основные требования к первому варианту меню диеты Валерии следующие.
1. Дневной рацион разбит на 5-6 маленьких порций, последняя из которых съедается в семь вечера.
2. Один разгрузочный день в неделю - на кисломолочных продуктах (кефир, творог).
3. Белки и углеводы не смешивать.
4. Отварное или паровое мясо птицы (или рыба) - 250 г - разовый прием в обеденное время.
5. Список разрешенных продуктов - постное мясо (рыба), фрукты, овощи, бобовые, крупы.
6. Завтракать Валерия предпочитает обезжиренным творогом, который употребляет также во время перекусов и разгрузочных дней.
7. Воды 2,5 л в день - обязательное условие (пить воду лучше до еды).
Под запретом: сладкое и мучное (макароны, в том числе), кофе, газировка и алкоголь, жирные соусы, сливочное масло (маргарин).
2-й вариант
Второй вариант меню построен по принципам раздельного питания. Это последовательность моносхем питания, сменяющих одна другую каждые три дня.
Сначала отведенное количество времени в рационе присутствует только отварной рис. Большую пользу фигуре и здоровью принесут каши из бурого риса - на ночь замачивается стакан крупы, которая утром отваривается. На приготовление завтрака уйдет около 10 минут. Утром объем каши неограничен, а ее остатки распределяются на весь оставшийся день.
На следующие три дня рис сменяется на постное мясо. Источником белка выбирается отварная курица (1-1,2 кг) без жира и кожи - это весь рацион второго этапа диеты.
И на последнем этапе такой моно-диеты Валерии разрешается есть только овощи. Допустимые способы термической обработки - отваривание или приготовление в пароварке. Их дневной объем ограничен 800-граммовой банкой - все, что в нее поместится, может быть съедено.
Второй вариант диеты не предполагает использования ни грамма соли и сахара. Наедаться на ночь глядя тоже запрещено - последняя трапеза в семь часов вечера.
