Если вас беспокоят несколько лишних килограммов, но при этом вы не желаете изнурять себя разгрузочными днями или строгими диетами, то есть еще один, довольно простой способ привести свою фигуру к мировым стандартам. Для этого нужно немного сократить свой рацион питания.
Исследования, проведенные специалистами НИИ питания РАН доказали, что сокращение рациона питания всего на 2% воспринимается организмом совершенно безболезненно.
Так, если ваш рацион должен составлять 1800ккал, то 2% - это 98-100ккал, что равносильно 5 чайным ложкам сахара или одной чайной ложке масла. Согласитесь, сократить свой рацион на вышеуказанные продукты ради красивой фигуры ничего не стоит?!
Кроме того, можно уменьшить свой рацион на 100ккал, если вы:
- замените белых хлеб ржаным;
- начнете заправлять салаты не жирным майонезом, а йогуртом или лимонным соком;
- снимать куриную кожу при приготовлении продуктов;
- во время перекусов отдавать предпочтение фруктам, а не булочкам;
- отказаться от жарки и запекания продуктов при приготовлении в пользу тушения, варки и приготовления на пару;
- при удобном случае потанцевать 10-15 минут под любимую музыку;
- выходить из автобуса не на своей остановке, а на 1-2 раньше, проделывая дальнейший путь домой пешком;
- вы попрыгаете через скакалку минут 5;
- или сделаете дома уборку.
Видите, ничего сложно в каждом их этих пунктов нет, а взяв за привычку хотя бы один или два из них, вы безо всяких диет добьетесь стройности и будете поддерживать свою фигуру в нужных пропорциях.
А если вы постепенно замените свои вредные привычки на полезные, то к красивой фигуре прибавится еще крепкое здоровье и хорошее настроение! Так что похудеть, на самом деле, легко! Все зависит только от вас!
