Праздники позади, а вместе с ними закончилось время сладкой и жирной еды и алкоголя. Пора возвращаться в русло привычного рациона и подумать о том, что всего через 3-4 месяца наступит весна. Если вы хотите провести теплое время года, красуясь в легких и красивых нарядах, а не пряча свой свисающий живот под свободными футболками, то у вас есть достаточно времени, чтобы заметно улучшить свои кондиции. Но для этого надо серьезно заняться собой!
Взвесьтесь, посмотрите на себя в зеркало и оцените реальное положение дел. Чтобы не навредить здоровью, худеть следует не более, чем на 2-3 кг в месяц. За 4 месяца это будет заметная цифра – около 10 кг! Если заняться регулярной гимнастикой, причем не обязательно в спортзале, можно и дома, но постепенно увеличивая нагрузку, то за 4 месяца можно существенно укрепить мышцы. Вы будете не только выглядеть лучше и моложе, но и чувствовать себя прекрасно!
Выберите ту диету, которая вам по душе, но помните, что по большому счету любая диета – это попытка приучить вас есть калорий меньше, чем вы расходуете. Только так можно похудеть. Еда – это калории, которые поступают в ваш организм. Движение, физическая активность – это способ их потратить. Если Вы съедаете калорий больше, чем потратили, то будете толстеть, т.к. лишние калории будут откладываться в жир на вашем теле. Если потребляете калорий меньше, чем тратите, то будете худеть, сжигая свои жировые запасы. Если приход и расход калорий примерно равен, то и вес не будет меняться. Никаких чудес здесь нет. Именно поэтому многие похудевшие не в состоянии удержать свой вес. Достигнув заветной цифры на весах, они возвращаются к своему привычному рациону, который, понятное дело, избыточен.
" Меняйте свои пищевые привычки! Выработайте для себя новый более полезный и низкокалорийный рацион. "
Используйте приемы, описанные в этой статье, что уменьшить объемы поглощаемой еды, таким образом, вы уменьшите размеры своего желудка и насыщение будет приходить к вам раньше.
В заключении, предлагаю вам в качестве мотивации взглянуть на успехи нескольких голливудских селебрити в области похудения.
