Беспокойство о том, как похудеть после родов, мучает каждую женщину. Некоторые позволяют себе расслабиться в период первого года ухода за новорожденным. Однако для звезд шоу-бизнеса это непростительная роскошь. Желание выглядеть неотразимой на первых снимках с малышом, заставляет звездных мамочек серьезно взяться за свою фигуру. Вот некоторые примеры успешного похудения звезд после беременности.
Анджелина Джоли – известный сторонник низкокалорийной овощной диеты. Она уверена, что быстрому возвращению стройной формы помогло грудное вскармливание. Доказано, что эта естественная материнская обязанность сжигает порядка 500 калорий за сутки! Для улучшения метаболизма Джоли предпочитает добавлять в еду корень имбиря и чеснок, а также всегда следить за состоянием водного баланса в организме (признанная норма употребления в сутки - от полутора до двух литров).
Александра Амбросио – бразильская супер-модель, одна из главных «ангелов» на показах Victoria's Secret. За период беременности ее вес увеличился на 27 килограмм. После короткого декретного отпуска (три месяца) молодая мама вновь поражала своей идеальной фигурой на подиуме. Помимо кардиотренировок, йоги и пилатеса, модель практиковала достаточно жесткое диетическое меню:
на завтрак – яичница и ломтик цельнозернового хлеба;
на обед – овощной салат с отварной курицей (белое мясо, без кожицы);
на ужин – блюда итальянской или японской кухни (скромная низкокалорийная порция).
Полезность такого рациона для молодой мамы, честно признаться, сомнительна. Прежде, чем последовать советам Александры, получите подробную рекомендацию у врача-диетолога.
По стройной фигуре Виктории Бекхэм даже понять сложно – рожала ли звезда когда-нибудь. Рожала и причем четыре раза. Нужно сразу отметить, что звезда вечно сидит на разных диетах, что держит процесс метаболизма «в тонусе». А спорт – это фактически синоним фамилии Бекхэм.
"Фирменный совет Виктории: следить за размером порций, питаться 5 раз в сутки и никогда не забывать про воду – выпивать не менее 2 литров воды. "
Иначе диету Виктории Бекхэм называют «пять горстей» - объем еды, употребляемый за один раз, должен помещаться в согнутую ладошку. Аналогами такой диеты являются диета «Блюдечко», диета «Пять ложек».
Дженнифер Лопес пришлось сложнее всего, так как радость материнства она ощутила лишь в сорокалетнем возрасте. В весе певица прибавила целых 22 килограмма. Приводить в форму звездное тело, конечно, помогали фитнес-тренеры, знаменитые диетологи, массажисты и вся-вся звездная команда «спасателей».
Послеродовая диета Дженнифер Лопес была основана на обязательном пятиразовом питании и разгрузочных днях на горьком шоколаде. Последний способ похудения был выбран Дженнифер в угоду ее слабости к шоколадному вкусу.
Разгрузка на горьком шоколаде длится три дня: разрешается съесть 500 г лакомства (разделить на пять порций, каждая - по 100 г) с чаем или кофе (главное – без сахара и подсластителей).
Диетическое меню Дженнифер Лопес выглядело так:
на завтрак – обезжиренный творог и овсяная каша на молоке (можно добавить кусочки несладких фруктов, например зеленых яблок);
на ланч – гранола или мюсли с низкокалорийным йогуртом;
на обед – салат из креветок и шпината, котлетки из мяса индейки;
на полдник – молочный коктейль, яблоко или грейпфрут;
на ужин - мясо и овощи, приготовленные на пару, или отварные рыба и рис.
В меню Дженнифер Лопес присутствует традиционная американская еда – гранола. Ее диетический вариант подойдет всем любителям вкусно позавтракать, без вреда для фигуры.
Для приготовления диетической гранолы потребуется: 200 г овсяных хлопьев, 200 г цукатов (сухофруктов), 100 г орехов (желательно - фундук), 50 мл цветочного меда, 3 столовых ложки растительного масла.
Перемешать овсяные хлопья, цукаты и орехи. Мед нужен жидкий, поэтому при необходимости – подогрейте его. Мед смешивается с растительным маслом, после чего выливается в смесь сухофруктов, орехов и хлопьев.
Разогреть духовку до 160 градусов. Застелить бумагой для выпечки противень. Поверхность бумаги смазать растительным маслом. Овсяную смесь выложить ровным слоем. Время приготовления – 30 минут (поверхность гранолы должна приобрести золотистый цвет). Когда гранола будет готова, нужно дать ей остыть и нарезать длинными прямоугольниками. Вкус гранолы отлично сочетается с молоком или чаем.
Задаваясь целью похудеть после беременности, не забывайте о важной роли врачебной консультации. Только опытный врач-диетолог способен дать верные рекомендации, полезные для Вашего здоровья.
