В связи с современным стремительным ритмом жизни кофе стал для многих из нас неотъемлемой частью рациона. Напиток, помогающий восстановить силы и улучшить настроение, уже давно завоевал признание у разных народов мира.
Однако, далеко не все любители кофе знают обо всех его свойствах и, в частности, о том, что он может положительно влиять на процесс снижения веса. Существует даже кофейная диета, придерживаясь которой, можно в кратчайшие сроки избавиться от избыточного веса и преобразить свою фигуру. Таким образом, продолжая пить любимый ароматный напиток, вы сможете не только взбодриться, но и похудеть. Давайте рассмотрим подробнее все тонкости кофейной диеты и её особенности.
Польза кофе
Рассказывая о кофейной диете, начинать нужно с полезных свойств кофе, которых у него огромное множество. Прежде всего, он благоприятно влияет на метаболизм, улучшая протекание в организме обменных процессов. Кроме того, этот напиток способен снизить аппетит и избавить от чувства голода.
В кофе содержится очень большое количество питательных веществ и витаминов. Среди них необходимо особенно выделить витамины группы Р, суточную норму которых можно получить, выпивая всего одну кружку кофе в день.
Стоит также сказать о низкой калорийности данного напитка. В привычной для нас утренней дозе кофе содержится всего 9 ккал. Кофе очищает организм от свободных радикалов, благодаря имеющимся в его составе антиоксидантам, а также является источником многих органических кислот. Он выступает в роли природного мочегонного средства и избавляет организм от лишней жидкости, предотвращая образование отёков.
Суть кофейной диеты
Кофейная диета относится к числу наиболее жёстких монодиет, имеющих очень строгие ограничения, поэтому подходит она далеко не всем. Перед тем, как приступить к кофейной диете, убедитесь в том, что вы обладаете силой воли и решительностью, которые понадобятся для получения желаемого результата.
Во время соблюдения кофейной диеты разрешается употреблять исключительно чёрный, натуральный, свежесваренный кофе, приготовленный из молотых зёрен, и чёрный горький шоколад. Количество выпиваемого вами кофе не ограничено, а вот шоколада разрешается употребить не более 150 граммов в течение суток. Обратите внимание, что кофе должен быть без каких-либо добавок в виде сахара, молока или сливок. В период кофейной диеты из рациона исключаются любые другие продукты, кроме указанных выше.
Так как принцип диеты основан не только на использовании внутренних жировых запасов в качестве энергии, но и на выведении из организма лишней жидкости, то много пить в это время не рекомендуется. Если сильно мучает жажда, можно сделать всего несколько глотков минеральной воды без газа. Кофе же следует пить через каждые два часа, распределив приёмы пищи так, чтобы последний пришёлся не позднее, чем на 19:00.
"От кофейной диеты стоит отказаться людям, имеющим проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, болеющим гипертонией, аритмией или тахикардией, страдающим бессонницей и повышенной возбудимостью. "
Помните также о том, что этот напиток может стать причиной бессонницы, поэтому следует воздержаться от его употребления перед сном.
Виды кофейной диеты
В зависимости от ваших потребностей, особенностей организма и количества лишних килограммов, необходимо выбрать правильный вид диеты, чтобы она была максимально эффективной и при этом безопасной для здоровья.
Оптимальным вариантом считается трёхдневная кофейная диета, благодаря которой вы сможете за столь небольшой промежуток времени потерять до трёх килограммов лишнего веса. Существует также двухнедельная кофейная диета, рацион которой, помимо кофе, включает в себя отварное мясо и зелёные яблоки. На протяжении диеты меню будет ежедневно повторяться и состоять из чашки кофе на завтрак, отварного мяса, яблока и чашки кофе на обед, и отварного мяса птицы, яблока и кофе на ужин.
Недостатки кофейной диеты
Несмотря на свою эффективность, кофейная диета имеет предостережения, с которыми следует ознакомиться перед тем, как приступить к ней. От такой диеты стоит отказаться людям, имеющим проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, болеющим гипертонией, аритмией или тахикардией, страдающим бессонницей и повышенной возбудимостью.
