Часто бывает так: диета соблюдается неукоснительно, физическая нагрузка оптимальная, вес снижается, но…. Не там, где хотелось бы! Ты мечтаешь убрать живот, а худеет грудь, ты добиваешься стройной талии, а похудели ноги. В таких случаях остается одно: определить свою проблемную зону и воспользоваться рационом питания, который поможет избавиться от жира именно там, где это вам необходимо.
Диета для стройных бедер и ягодиц
Если в вашей фигуре главная проблемная зона - бедра и ягодицы, то вам нужно исключить из рациона питания пищу с высоким содержанием жира. В первую очередь уточняйте жирность молочных и кисломолочных продуктов, выбирая обезжиренные или с пониженной жирностью. А красное мясо пусть в вашем меню заменит курятина, индейка и рыба.
Сведите к минимуму использование специй для приготовления пищи, так как они не только усиливают аппетит, но и способствуют удержанию воды в организме и образованию целлюлита.
Основное отличие рациона диеты для бедер и ягодиц – это большое количество клетчатки и снижение белковой составляющей. Лучшей диетой для этих проблемных зон будет гречневая.
Обязательно нужно включить в рацион овощи и несладкие фрукты. И, конечно, не забудьте про цельнозерновые продукты – мюсли, хлеб с различными добавками. Но следует ограничить их употребление первой половиной дня.
Диета для тонкой талии
Главный враг тонкой талии – это углеводы: пирожные, конфеты, торты. И, если вы выбрали все же красивую фигуру, от сладостей придется отказаться. В вашем рационе питания должны оставаться только сложные углеводы, которые будут долго расщепляться и не превращаться в жир на талии.
А, чтобы пополнить запасы энергии, включите в рацион цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, а также больше овощей и фруктов.
Оптимальными диетами для стройной талии будет вегетарианская диета и кефирная.. А, кроме того, вне зависимости от вашего выбора диеты, принимать пищу следует маленькими порциями и по часа. А, кроме того, не забудьте про специальные физические упражнения!
