Описание диеты:
Эта диета относится к разряду быстрых, но при этом она хорошо сбалансирована. Если у вас есть всего неделя, чтобы избавиться от лишнего веса, то вам подойдет следующая диета, популярная у француженок.
Рацион диеты:
Понедельник
Завтрак: яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый натуральный йогурт, чай или кофе без сахара.
Обед: овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом и соком лимона, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.
Ужин: отварная куриная грудка (100г), ломтик сыра (50г), стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.
Обед: салат из отварных креветок (100г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100г) или говядина, натуральный йогурт без добавок.
Ужин: отварная цветная капуста (150г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай без сахара.
Среда
Завтрак: ломтик постной ветчины, 100г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара.
Обед: салат из отварных шампиньонов (100г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой, 2 киви.
Ужин: тушеная рыба (100г), натуральный йогурт без добавок, стакан обезжиренного кефира.
Четверг
Завтрак: 25г мюсли с томатным соком, банан, кофе без сахара.
Обед: яйцо вкрутую, филе окуня, обжаренное с луком (100г).
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай без сахара.
Пятница
Завтрак: натуральный йогурт без добавок, яйцо всмятку, чай без сахара.
Обед: отварная свекла (100г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: обезжиренный творог (100г), ломтик сыра (50г), натуральный йогурт без добавок, стакан теплого молока.
Суббота
Завтрак: 25г кукурузных хлопьев с молоком, натуральный йогурт без добавок, кофе без сахара.
Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150г), натуральный йогурт без добавок.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай без сахара.
Воскресенье
Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (20г), чай или кофе без сахара.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100г) с отварным рисом (100г), апельсиновый сок.
Ужин: крабовые палочки (50г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150г), стакан теплого молока.
