Режим питания
Когда мы хотим похудеть, обычно "садимся" на диету. Но кроме диет, сегодня на прилавках магазинов и аптек можно найти великое множество различных препаратов для похудения. А так ли они полезны и безопасны?
Применяются при проведения низкокалорийных диет. Эти препараты содержат некоторое количество разбухающей клетчатки и вещества, снижающие аппетит, а также взвесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. Обращаться с этими препаратами нужно очень осторожно: если их заедать обычной пищей, можно не похудеть, а поправиться.
По свойствам ближе к лекарствам, их можно использовать как вспомогательные терапевтические средства при различных заболеваниях. Они обладают сильным лечебным действием, и принимать их следует по рекомендации и под наблюдением врача. К ним относятся регуляторы чувства голода (аноректики), сжигатели жира, очищающие и балластные вещества.
Праздники - это всегда своеобразный вызов тем, кто стремится следовать какой-либо диете. Хочется и вкусным себя побаловать, и не набирать лишние 3-4 кг, которые становятся неприятным сюрпризом после Нового года и других семейных торжеств. Диетический праздничный стол должен состоять из интересных, изысканных, но при этом некалорийных блюд. Рассмотрим варианты основной пищи, закусок и десертов.
Греческий салат
Для кого-то греческий салат покажется привычным, но на большинстве столов его появление означает приход какого-то праздника. У блюда необычный вкус и мало калорий.
В преддверии новогоднего кулинарного изобилия тем, кто всерьез заботится о фигуре, неплохо было бы вспомнить про продукты, которые не только не добавят вам лишних килограммов, но и сжигают жиры. Постарайтесь найти им место в домашнем меню в новогодние каникулы. Тогда вам не придется после праздников садиться на жесткую диету, чтобы вернуть фигуре стройность!
Грейпфрут – удивительный фрукт! Установлено, что он способен снижать уровень инсулина, а это заметно подавляет аппетит. Во время диеты употребление в каждый прием пищи всего половины грейпфрута или 150 г свежевыжатого сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг.
А для праздничного стола сок грейпфрута можно смешать с соком апельсина и лимона. Кроме того, что этот напиток укрепит ваш иммунитет и очистит организм от шлаков, он еще не позволит вам переесть во время застолья.
Чтобы безболезненно сбросить небольшой вес (2-3 кг), который вы набрали в отпуске, во время новогодних праздников зимой, следуйте следующим советам.
- Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки.
- Не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащие продукты из своего рациона. Лучше несколько сократить их потребление.
Диета для мужчин немного отличается от женских схем питания, направленных на сброс лишних килограммов. Учитывая энергозатраты, в сутки мужчинам требуется чуть больше килокалорий, чем женщинам.
Излишки жировой ткани в области талии мужчин обычно мало волнуют. Серьезно задумываться об избыточном весе мужской пол заставляют сопутствующие ему проблемы со здоровьем. В этот список попадают и сбой работы сердечно-сосудистой системы, и нарушения в работе ЖКТ, и сахарный диабет.
Часто для того, чтобы добиться нужных параметров, мужской половине человечества достаточно нормализовать процессы обмена в организме, параллельно снизив уровень сахара и холестерина в крови. Но "женские" диетические варианты для этих целей не подходят.
