Режим питания
Зональная диета Zone разработана американским биохимиком Барри Сирсом. Основная концепция - структурирование питания и помещение организма в благоприятную "зону", в которой самопроизвольно начинаются процессы очищения и сброса лишнего веса.
Предложенная схема питания нашла своих сторонников даже среди голливудских звезд.
Основа диеты Барри Сирса - это точные пропорции БЖУ (белков-жиров-углеводов) в ежедневном рационе. Идеальное их соотношение по программе Сирса - 30-30-40% соответственно. Питание по такой схеме позволяет держать уровень подкожного жира на следующей отметке: у женщин - 22%, у мужчин - 15%.
Диета Маргариты Королевой - это не просто система питания, разработанная врачом-диетологом, а продуманная концепция питания, которую надо принять, чтобы достичь нужных результатов и удержать их. Соблюдая принципы, предложенные звездным диетологом, можно не только похудеть, но и запустить процессы очищения организма.
Представляя собой симбиоз принципов монодиеты и здорового питания (основной упор - на сочетаемость продуктов и дробность порций), диета Королевой избавляет от 5-6 килограмм жировой ткани и помогает сформировать правильное пищевое поведение, которое поможет в дальнейшем закрепить достигнутый результат.
Принципы диеты
Существует целая группа продуктов, которые можно назвать «сжигателями жира».
• К ним относятся лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров.
• Похудению также способствуют морская рыба и кальмары. В пикше, треске, наваге, камбале много йода, который стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров.
Несмотря на всю эффективность голоданий и строгих монодиет, всё же худеть без обширных пищевых ограничений гораздо легче и приятней. Чтобы не испытывать мучений от очередной попытки сбросить вес и, более того, делать это вкусно и без ущерба для здоровья, стоит попробовать диету Спичка.
Такое своеобразное название диета получила за то, что благодаря ей килограммы сгорают очень быстро, как подожжённая спичка. Её главный принцип - отказ от мясных продуктов и переход на нестрогое вегетарианское питание как минимум на неделю.
Диету рекомендуют не только тем, кто борется с излишним весом. Она является одним из обязательных условий лечения некоторых болезней ЖКТ.
Протеиновая диета популярна среди тех, кто не желает испытывать сильное чувство голода при похудении. В основе такой диеты лежит практически полный отказ от углеводов.
За счёт нехватки углеводов, организм в эти дни начнёт активно потреблять собственные запасы жира и, как следствие, терять вес. Протеин, или белок, является для тканей основным строительным материалом. Поэтому, если в процессе такой диеты заниматься спортом, заметно укрепится и нарастёт мышечная масса. А это значит, что контуры вашего тела приобретут рельефность и упругость.
Ещё одним важным моментом в пользу протеиновой диеты служит то, что желудок человека на переваривание белковой пищи тратит гораздо больше времени, чем углеводной. Таким образом, человек дольше остаётся с ощущением сытости.
