Похудение
Диета Веры Брежневой достаточно проста, не требует больших усилий и доступна любой женщине. Певица, актриса, телеведущая и мать двух очаровательных дочерей Вера Брежнева является обладательницей шикарной фигуры, поэтому к ее советам и рекомендациям стоит прислушаться.
У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:
1. Картофель.
Нет смысла убеждать вас в необходимости следить за своим весом. Нормальный вес, соответствующий возрасту, - залог здоровья. Простой и доступный способ сбросить вес – разгрузочные дни. Один из вариантов - разгрузочный день с молочной сывороткой.
Сыворотка - это молочный продукт, который получается при изготовлении сыра или творога. С одной стороны, она практически не содержит жиров (а значит, в ней мало калорий), с другой - богата ценными белками. К тому же сахар, содержащийся в сыворотке, - это молочный сахар, который легко усваивается. В сыворотке содержатся такие ценные минеральные вещества, как калий, кальций, магний, фосфор, а также много витаминов.
Сыворотка помогает организму выводить шлаки и лишнюю жидкость, а также расщеплять вредные отложения без ущерба для здоровья. К тому же это натуральный продукт (как хлеб или картофель), который мы можем употреблять ежедневно, усваивая ценные для организма протеины и не опасаясь лишних калорий.
Общепринятой нормой считается похудение на диетах в сочетании с определённой физической нагрузкой на проблемные зоны тела. А знаете ли Вы, что существует способ, при котором можно худеть, не изнуряя себя диетами и усиленными тренировками? Мы сейчас говорим о дыхательной гимнастике для похудения. Основной принцип дыхательной гимнастики животом – сжигание накопленных жировых отложений с помощью кислорода. Технически это выглядит как комбинирование размеренных движений и неподвижных поз тела с определёнными методами дыхания.
Чем же отличается кислородное, или дыхание животом, от обычного дыхания? Практически все люди дышат верхним отделом лёгких, т.е. грудью. Это поверхностное дыхание, при котором кислород не поступает в нужном объёме в нижние части лёгких. Из-за этого его не хватает клеткам организма, отсюда и лишний вес, как одно из следствий нарушенного обмена веществ.
Дыхание животом означает наполнение всего объёма лёгких кислородом. На самом деле, так дышат младенцы, взрослым же нужно осваивать это дыхание заново, а это не всегда даётся просто.
Разгрузочные дни иногда бывают эффективнее длительных и изнуряющих диет, да и выдержать такой день значительно легче. Рацион рисового разгрузочного дня составляет всего 99О калорий
Завтрак: порежьте яблоко, полейте его лимонным соком и заправьте йогуртом. Можно добавить немного меда и корицы.
Обед: отварите 50г риса. Порежьте половину цуккини, добавьте по половине желтой и красной паприки и 1 столовую ложку оливок. Все это обжарьте в 1 чайной ложке растительного масла, добавив по 2 столовых ложки зеленого горошка и консервированной кукурузы.
Разнообразие существующих на сегодняшний день способов похудения не перестаёт расти, они могут предполагать как физические нагрузки, так и определённые ограничения в приёме пищи или совершение каких-либо действий. Некоторые варианты похудения потребуют даже полностью пересмотреть и изменить свой образ жизни.
Однако, какой бы из способов вы не выбрали, сделать его ещё более эффективным помогут специальные пищевые добавки, такие как протеин, пользующийся особой популярностью среди спортсменов и людей, следящих за своим телом.
Несмотря на то, что слово «протеин» звучит, как какое-то химическое вещество, на самом деле это всего лишь обыкновенный белок, который мы потребляем ежедневно и который попадает в наш организм вместе с продуктами питания. Получить протеин можно из яиц, грибов, бобовых культур, мяса, а также из кисломолочной продукции.
