Диета Веры Брежневой достаточно проста, не требует больших усилий и доступна любой женщине. Певица, актриса, телеведущая и мать двух очаровательных дочерей Вера Брежнева является обладательницей шикарной фигуры, поэтому к ее советам и рекомендациям стоит прислушаться.
От чего необходимо отказаться
У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:
1. Картофель.
2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.
3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).
4. Газированные напитки.
5. Кофе "три в одном".
Основные правила диеты Веры Брежневой
В одном интервью, Вера Брежнева озвучила личную формулу, которая помогает ей поддерживать фигуру: "Держите рот на замке, когда видите много еды!" Певица поделилась и другими советами:
• Никаких эпизодических перекусов. Пятиразовое питание Вера отвергает, поэтому у нее три приема пищи - завтрак, обед, ужин. На полдник певица предпочитает сок с мякотью (именно сок, а не фрукты).
• Ежедневно стоит пить много жидкости - чистая вода и свежевыжатые соки (кстати, соки отлично подходят в качестве перекусов).
• Кофе или чай - пожалуйста, но без сахара. Хотя в последнее время певица практически не пьет кофе, предпочитает свежезаваренный чай с лимоном (к тому же заваривание чая - это удивительно красивая и уютная церемония).
• Порции должны быть небольшие, в один прием еды - не более двух блюд: салат и основное, суп и салат, основное и десерт и т.д. Певица считает, что ни в коем случае нельзя "растягивать" желудок. Даже если сначала будут неприятные ощущения голода, нужно потерпеть - со временем организм привыкает.
• Десерт можно позволить себе только в обед, чтобы до вечера успеть сжечь калории.
• Ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Однако в качестве исключения (бывают в жизни разные ситуации) можно позволить перед сном банан или яблоко.
• Основной прием пищи - в обед. С утра лучше всего подходит овсяная каша, сваренная на воде, а не запаренные хлопья. Ужин должен состоять из легких блюд, например, из тушенных овощей.
В основе диеты - баланс
Диета - это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.
Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.
Составляющие диеты Веры Брежневой
Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор "здоровых" продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:
1. Морепродукты.
2. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).
3. Фрукты.
4. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
5. Рыба.
6. Орехи и сухофрукты.
7. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).
8. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) - натуральные, без консервантов.
9. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).
10. Оливковое масло.
11. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.
Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.
