Разнообразие существующих на сегодняшний день способов похудения не перестаёт расти, они могут предполагать как физические нагрузки, так и определённые ограничения в приёме пищи или совершение каких-либо действий. Некоторые варианты похудения потребуют даже полностью пересмотреть и изменить свой образ жизни.
Однако, какой бы из способов вы не выбрали, сделать его ещё более эффективным помогут специальные пищевые добавки, такие как протеин, пользующийся особой популярностью среди спортсменов и людей, следящих за своим телом.
Что такое протеин?
Несмотря на то, что слово «протеин» звучит, как какое-то химическое вещество, на самом деле это всего лишь обыкновенный белок, который мы потребляем ежедневно и который попадает в наш организм вместе с продуктами питания. Получить протеин можно из яиц, грибов, бобовых культур, мяса, а также из кисломолочной продукции.
Белок бывает двух видов: растительный и животный. Каждый из видов имеет свои особенности и преимущества, однако, для получения максимального эффекта необходимо принимать их в комплексе, не отдавая предпочтение какому-либо одному виду. Только так вы сможете получить достаточное для похудения количество протеина.
Для чего нужен протеин?
Протеины относятся к тем веществам, без которых просто невозможно наше существование. Он принимает непосредственное участие в протекании различных внутренних процессов, в том числе и в процессе сжигания жиров. Попадающие в организм белки представляют собой транспортное средство, доставляющее питательные вещества к внутренним органам и тканям. Благодаря достаточному количеству протеина в организме, нормализуются процессы пищеварения и выработки энергии, ускоряется усвоение жиров и углеводов.
Похудение с протеином
Если говорить конкретно о похудении, то протеин играет в этом процессе весьма важную роль. Прежде всего, он является главным источником выработки энергии, так необходимой нам для жизнедеятельности и для занятий спортом. Для получения энергии организм задействует различные питательные вещества, а протеин следит за тем, чтобы, в первую очередь, предпочтение отдавалось именно жирам и жировым отложениям, имеющимся в нашем организме.
На то, чтобы переработать белок, понадобится гораздо больше энергии, чем на переработку углеводов или жиров, что надолго обеспечивает чувство сытости после употребления белковой пищи, а также помогает сжечь гораздо больше калорий. Не стоит забывать и о том, что протеин представляет собой материал для восстановления мышечных тканей, что существенно ускорит процесс получения красивого, рельефного тела.
Как выбрать протеин?
Если вы решили вплотную заняться собственной фигурой и прибегнуть для этого к помощи протеиновых добавок, вам необходимо предварительно ознакомиться с правилами выбора протеина, чтобы подобрать для себя наиболее оптимальный его вид.
В основном протеин представлен в виде протеиновых добавок, в состав которых входят минералы, витамины, глютамин, карнитин и, конечно же, сам протеин. При выборе протеина обратите внимание на процентное соотношение всех компонентов и количества добавок.
В зависимости от того, какой именно результат вы хотите получить, вам стоит остановить свой выбор на сывороточных, соевых белках или казеине. Сывороточные белки максимально просто и быстро усваиваются организмом и подходят для приёма после окончания интенсивных тренировок, гарантируя полное восстановление энергии.
Соевый белок больше подойдёт для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, так как он эффективно восстанавливает повреждённые мышечные ткани.
Что касается казеина, то он будет наиболее оптимальным вариантом для тех, кто хочет похудеть, так как этот вид протеина усваивается очень медленно и надолго обеспечивает чувство сытости.
