Все хотят быть красивыми, стройными и, конечно, здоровыми. И здоровое правильное питание позволяет решать все эти задачи. Особенно важно включать в свой рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод. И, конечно, важно знать о той пользе, которые приносят те или иные продукты, чтобы правильно составить свой рацион.
Начался летний сезон, и буквально с каждым днем расширяется ассортимент фруктов и овощей, ягод и зелени.
Полезные свойства фруктов, овощей и ягод
- Клубника поможет вывести лишнюю воду из организма. Совет: хотите похудеть – устройте разгрузочные дни на клубнике.
- Вишня поможет улучшить обмен веществ. Совет: каждый день за 2 часа до сна съедайте полстакана спелых ягод.
- Помидоры замедляют процесс старения. Совет: ешьте их чаще, готовьте из них сок, добавляйте в салаты.
- Абрикосы необходимы для активной работы мозга. Совет: ежедневно съедайте по 5 штук кураги - сердце в порядке.
- Брокколи - чемпионка по содержанию антиоксидантов и клетчатки. Совет: чтобы сохранить витамины, готовьте на пару.
- Горсть ежевики восстановит силы в жару. Совет: напиток - взбейте 3 стакана протертых ягод, сахар по вкусу, 1,5 стакана молока.
- В винограде есть вещества, нейтрализующие бактерии, вызывающие кариес. Совет: переутомились - съешьте виноград.
- Инжир быстро насыщает и не перегружает желудок, сушеный - отличное слабительное. Совет: черный инжир ешьте в жару.
