Описание диеты
Конечно, похудеть хочется! А еще хочется, как можно дольше сохранить молодость, гибкость, красивую кожу и волосы и, конечно, здоровье. И как всего этого добиться без посещений СПА-салонов и дорогущих косметологических программ?
Оказывается, есть способ! Пластический хирург из Калифорнии Стивен Пратт не просто разработал уникальную диету, которая способна реально замедлить процесс старения, и при этом, лишние килограммы, которые так портят вашу фигуру, исчезнут и никогда не вернутся снова.
Стивен Пратт написал книгу, которая называется «Суперпродукты: 14 блюд, которые изменят вашу жизнь». Если вникнуть в суть предлагаемой диеты и последовать ей, то жизнь действительно изменится в лучшую сторону.
В своей книге Пратт называет продукты, которые обязательно должны быть в рационе питания. Внимательно изучите рекомендации доктора Пратта и составьте на их основе свой собственный рацион. Вы не будете испытывать голод, отлично себя чувствовать и, видя, как меняется ваша фигура и внешность, постоянно пребывать в хорошем настроении.
Рацион диеты Пратта
Каждый день вы должны включать в свой рацион:
- несколько ложек овсяной каши
- 1 помидор и один любой фрукт
- 15г сои или продуктов из нее
- минимум одну чашку зеленого чая
- 2 чашки йогурта
- чернику, брокколи и шпинат – в супах, салатах.
В течение недели нужно съесть:
- 4 порции фасоли
- 2-4 порции лосося
- 3-5 порций индейки (примерно 350г)
- 140г орехов, разделенных на 5 приемов.
- 4 порции тыквы.
Диета Пратта не исключает и другие продукты, к которым вы привыкли.
Питание должно быть дробным 4-5 раз в день. Обработка продуктов должна быть щадящей – варка, тушение, приготовление на пару.
