Плюсы банановой диеты
Ставшая популярной банановая диета основана на полезных свойствах бананов, благодаря которым при правильно составленном рационе питания можно сбросить лишний вес достаточно быстро.
Дело в том, что из-за высокого содержания калия бананы обладают мочегонным и слабительным действием, что позволяет естественным путем очистить организм и его пищеварительную систему.
Кроме того, бананы состоят, в основном, из углеводов, а вот белков и жиров в них очень мало. Поэтому, при правильно организованной диете у организма просто не останется лишних калорий для превращения в жировую прослойку.
А еще бананы содержат много витаминов С и Е, примерно рекомендованную суточную дозу витамина В6, а также калий, так необходимый для сердца, печени, мозга, костей, зубов и более всего для мышц.
Ну и, стоит отметить, что бананы – не только очень вкусны, но еще и доступны круглый год.
Минусы банановой диеты
Несмотря на многочисленные плюсы, нельзя отметить некоторые минусы банановой диеты. Дело в том, что кишечник тяжело переваривает и усваивает бананы, поэтому, очень часто спутником банановой диеты бывает вздутие живота, изжога и дискомфорт в кишечнике. Поэтому, если у вас есть проблемы с ЖКТ, лучше банановой диетой не пользоваться.
Описание диеты
Банановую диету рекомендуется соблюдать в течение недели. Если же у вас есть какие-то проблемы с ЖКТ, то сократите ее до трех дней или же проводите регулярные разгрузочные дни.
Утверждается, что на неделю банановой диеты можно потерять 4-5кг веса, но это не будет то, что называется лишний вес – это ваш организм очистится от всего, что переполняло его кишечник и желудок, а также вы избавитесь от лишней жидкости. И теперь очищенный организм будет легче справляться с обменом веществ, что обеспечит дальнейшее снижение веса.
После окончания банановой диеты и возвращению к обычному питанию есть вероятность набора веса. Чтобы это не произошло, соблюдайте умеренность в еде и проводите разгрузочные дни. А по истечении некоторого времени очистительную банановую диету можно повторить.
Рацион очистительной банановой диеты
Если вы взяли за основу недельный вариант очистительной банановой диеты, то ваш рацион составит 6 бананов и 1,5 литра обезжиренного молока или кефира в день. Это не означает, что нужно бананы запивать кефиров – приготовьте смузи, банановое пюре, йогурт и пр. Можно включить в рацион лимоны, чеснок и не более 2 перепелиных яиц за всю неделю.
Для разгрузочного бананового дня вам понадобится 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока на весь день.
