Перефразируя известную поговорку, можно сказать, что лучше быть упитанным и здоровым, чем худым и больным. Но излишняя полнота – это дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник, что, естественно, здоровья им не прибавит. Поэтому нужно найти золотую середину: не переборщить с диетами, чтобы не лишать организм всех, необходимых ему веществ для нормального функционирования, и, обязательно снизить нагрузку на суставы. Этому поможет хорошо сбалансированная диета и обязательная физическая нагрузка.
Так что, подумайте о том, что входит в ваш рацион, сравните со списком необходимых продуктов для здоровья суставов и сбалансируйте ваше меню.
Необходимые продукты для здоровых суставов
1. Под первым номером в списке продуктов по праву идет молоко – источник витамина D, который оберегает суставы от разрушения.
2. Включайте в рацион мед, заменяя им сахар. Мед способствует выработке суставной жидкости.
3. А вот мясо и мясопродукты следует ограничить, иначе с возрастом разовьется подагра. Ешьте больше овощей – это полезно и для суставов, и для фигуры. Особенно полезны для суставов яблоки, абрикосы, черноплодная рябина, малина и сливы. Кстати, витамин С тоже препятствует разрушению суставов.
4. Чтобы в рационе питания обязательно присутствовал белок, включайте в него рыбу. Жиры, содержащиеся в рыбе, отличное противовоспалительное средство.
5. Так необходимый для суставов и организма кальций содержится в твороге, сыре, бобовых, поэтому обязательно включите эти продукты в свое меню.
6. Помните, что ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. В противном случае недостаток жидкости будет препятствовать образованию естественной суставной жидкости. Особенно полезны для суставов березовый сок и зеленый чай.
Если вы будете правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения, то сохраните не только стройную фигуру, но и здоровье суставов на долгие годы.
