Если вы заметили у себя признаки старения, не спешите отправляться в магазин за омолаживающими средствами и записываться на прием к пластическому хирургу. Если вы воспользуетесь предлагаемой диетой, то не только улучшите состояние кожи и станете обладательницей свежего здорового цвета лица, но и поправите свое здоровье. Кроме того, омолаживающая диета, которая богата бета-каротином, отвечающим за замедление старения организма, поможет вам сбросить лишние килограммы и порадоваться стройности и легкости фигуры.
Рацион диеты
- Обязательно включайте в рацион морковь – она богата каротином, который необходим нашим сосудам и коже. При приготовлении всех блюд добавляйте натертую морковь.
- Очень полезен шпинат – каротина в нем больше, чем в любом другом виде зелени. Салат со шпинатом, супы и овощные рагу должны присутствовать в вашем рационе.
Добавляйте свежие листья шпината в салат. Шпинат содержит каротина больше, чем любой иной тип салата;
- Ваш рацион обязательно должен включать фрукты: ешьте их свежими или добавляйте в йогурты, кефир, творог.
- Чаще употребляйте в пищу капусту брокколи в любом виде – отварном, тушеном, в супах, гарнирах и салатах. Даже замороженная брокколи полезна.
- Чаще готовьте фруктовые салаты, причем, их можно делать не только из свежих, но и из замороженных или консервированных фруктов и ягод.
- Очень важно включать в рацион фруктовые соки. Особенно полезен апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый и яблочный соки.
- Чтобы диета была более эффективной, организуйте правильный режим работы и отдыха, вовремя ложитесь спать, чаще бывайте на свежем воздухе и не забывайте про физическую нагрузку.
