Практически каждая женщина имеет свой собственный идеальный образ, которому стремится соответствовать, прилагая для этого массу усилий. Как правило, один из основных пунктов этого образа – это стройная и подтянутая фигура. К сожалению, не все из нас обладают красивыми формами от природы, поэтому представительницам прекрасной половины человечества приходится идти на всевозможные жертвы и ухищрения, чтобы придать своему телу желаемый силуэт.
Так уж устроены женщины, что желание выглядеть как можно привлекательнее и идеальнее обостряется в преддверии праздников. Ведь так хочется надеть красивое и элегантное обтягивающее платье, которое подчеркнёт женственность и усилит обаяние. Однако, для того, чтобы это самое платье не стало причиной разочарования, подчёркивая самые невыгодные стороны фигуры, необходимо вплотную заняться своим телом. А так как эта мысль приходит, зачастую, накануне торжества, не обойтись без экспресс рецептов для похудения.
Одним из основных способов избавиться от лишнего веса и сантиметров на талии и бёдрах являются диеты. Они помогают в кротчайшие сроки добиться желаемого результата, но требуют железной выдержки и огромной силы воли. Давайте рассмотрим самые эффективные экспресс диеты, проверенные и одобренные женщинами.
Капустная диета
Как известно, основными продуктами в рационе во время диеты, чаще всего, являются овощи. Они полезные, питательные, содержат в себе большое количество витаминов, низкокалорийные и хорошо насыщают организм, на долго устраняя чувство голода. А ведь именно это и необходимо при диете. Одной из наиболее результативных является капустная диета, благодаря которой можно потерять в весе до пяти килограммов за неделю. Меню диеты достаточно разнообразно по сравнению с жёсткими моно диетами. Прежде всего, в рацион можно включать любые виды капусты, начиная от белокочанной и заканчивая брокколи, а также комбинировать их между собой. Меню повторяется ежедневно, на протяжении всей диеты. На завтрак необходимо выпить кофе или зелёный чай, не добавляя в него сахар. На обед приготовьте салат из капусты, заправив его небольшим количеством оливкового масла, и отварите или приготовьте на пару курицу без кожи, либо рыбу нежирных сортов. На ужин съешьте салат из свежей капусты и одно яйцо. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Гречневая диета
Эта диета по праву занимает лидирующее место среди способов быстрого снижения веса, так как позволяет сбросить до пяти килограммов за пять дней. Суть её состоит в том, что кроме гречки на протяжении всей диеты не разрешается употреблять другие продукты. Единственным исключением является обезжиренный кефир. Кроме того, не забывайте о воде, выпивать которой следует не менее двух литров в день. В процессе похудения при помощи гречневой крупы, есть её разрешается в неограниченном количестве, однако, без добавления масла, соли и любых других приправ и соусов. Кефир рекомендуется пить за 30 минут до или после еды, а также перед сном. Помните, что во время любой, в том числе и гречневой, моно диеты организм не получает в достаточном количестве все необходимые ему питательные вещества, поэтому следует дополнительно принимать витаминные комплексы, которые позволят восполнить их недостаток и не повлияют на результаты диеты.
Кефирная диета
Чем хороша кефирная диета, так это тем, что она позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков, а также нормализовать пищеварительные процессы. При соблюдении всех рекомендаций диеты на кефире, за неделю можно потерять от четырёх до шести килограммов. В течение каждого дня диеты необходимо выпивать полтора литра кефира, а также съедать определённые продукты в строго ограниченном количестве. В первый день – это пять отварных картофелин среднего размера, во второй – отварное куриное мясо без кожи (100 граммов), в третий – отварная телятина (100 граммов), в четвёртый – отварная рыба нежирных сортов (100 граммов), в пятый – овощи в любом количестве, в шестой – ничего кроме кефира, а в седьмой следует пить только минеральную негазированную воду в неограниченном количестве.
Физические нагрузки
Выбирая способ быстрого похудения, помните, что основным условием сохранения полученной формы являются физические нагрузки. Подкрепляя выбранную диету занятиями спортом, вы гарантированно получите желаемый результат, который, возможно, даже превзойдёт ваши ожидания. Оптимальным способом подтянуть мышцы и уменьшить вес является бег. Во время кардио нагрузок, к которым относится бег, ускоряется кровообращение, ускоряется метаболизм и сжигаются жиры. Именно поэтому, подкрепив диету бегом, вы сможете добиться снижения веса гораздо быстрее. Не зависимо от того, какой именно вид физических нагрузок вы выберете, помните, что это полезно не только при похудении, но и в повседневной жизни, так как регулярные занятия спортом улучшая здоровье организма и общее самочувствие.
Как правильно выбрать диету
При поисках эффективной диеты, обращайте внимание не только на её продолжительность и обещанный результат, но и на свои собственные предпочтения, ведь процесс похудения должен приносить не только снижение веса, но и удовольствие. Отдайте предпочтение той диете, меню которой больше всего придётся вам по вкусу. Продукты, разрешённые к употреблению во время диеты, должны быть доступны, а блюда готовиться быстро и легко. Это поможет при соблюдении диеты и, непременно, положительно повлияет на результат.
