Бабушкина диета - кратковременная атака на лишние килограммы для сильных духом и терпеливых людей. Строгий режим питания плюс низкоуглеводное меню - вот особенности схемы питания с ласковой приставкой "бабушкина", которая предлагает улучшить контуры фигуры в короткие сроки.
"Бабушкина диета - низкоуглеводный рацион, правила которого требуют неукоснительного соблюдения для получения быстрого желаемого результата. "
Основные рекомендации и особенности диеты
Когда организм не получает положенный ему объем энергии из пищи, он начинает восполнять ее недостаток за счет внутренних ресурсов - жиров. Именно так построено меню диеты - жесткое и строгое. Чем меньше отступлений от него, тем лучше результат.
Благодаря сбалансированному рациону, бороться с лишними килограммами можно без вреда для здоровья, при условии соблюдения всех принципов диеты. Отказ от употребления простых углеводов в пользу овощей, богатых клетчаткой, нормализует работу ЖКТ и способствует активному выведению шлаков. А белковые продукты позволяют сохранить массу мышечной ткани, снижая вес за счет сжигания жиров.
За время диеты (а ее рекомендуют придерживаться не дольше 4-7 дней) можно распрощаться с 2-5 килограммами. Ваш результат зависит от начального веса.
Чтобы удержать результат, выйдя из диеты, стоит по-прежнему отказывать себе в мучном, сладком и жирном, отдавая предпочтение пище, богатой балластными веществами и протеином. При желании вернуться к "бабушкиной" системе питания вновь можно уже через месяц.
Правила, которые помогут "не сорваться"
Ежедневно выпивать до 2 л жидкости (чистой воды).
Не держать долго желудок голодным после пробуждения - как можно быстрее
приступайте к завтраку, выпив предварительно стакан воды с лимоном.
Полноценный 8-часовой сон.
Форма физической нагрузки - свежий воздух плюс прогулки пешком.
Старайтесь, чтобы стрессы обходили вас стороной, - именно такого рода ситуации могут спровоцировать срыв.
Меню бабушкиной диеты
Основные продукты Бабушкиной диеты - это постные мясо, рыба и яйца, как источник белка, плюс свежие овощи. Из напитков кроме воды разрешается пить натуральный кофе, минералку без газа, чай и травяные отвары. На всем протяжении диеты рацион последующего дня повторяет предыдущий.
Завтрак
Кофе с медом (1 ч.л.) или с кусочком сахара. Как вариант - зеленый чай с лимоном и свежими ягодами (растереть деревянной ложкой).
Второй завтрак
Твердый сыр - 40 г.
Обед
Постное мясо (отварное либо приготовленное на гриле) плюс вареное яйцо плюс кусочек сыра (20 г). В качестве овощного гарнира без ограничений можно употреблять что-то одно - листовой салат, пекинскую или традиционную капусту в свежем и квашенном виде, салат "Айсберг", огурцы.
Полдник
Полдник полностью дублирует рацион завтрака.
Ужин
Микс из свежих овощей. В качестве его заправки выбирайте сочетание лимонного сока и небольшого количества растительного масла. Любителям мяса разрешается заменить "салатный" ужин на правильно приготовленное мясо - отварное либо тушеное с луком. Если объем овощей никак не лимитируется, то количество мяса по весу не должно превышать 120 г.
Поздний ужин
Чтобы "обмануть" желудок и подготовить нервную систему ко сну рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с этой травой либо ромашкой. Кроме прочих достоинств, такие отвары способствуют улучшению метаболических процессов, ускоряя их.
Кроме вышеперечисленных рекомендаций, старайтесь добавлять по минимуму соли в приготовленные блюда. А минеральная и столовая воды без газа помогут снизить тягу к "солененькому".
Противопоказания
Сбои в работе почек и более серьезные их заболевания - это основное противопоказание для желающих похудеть на этой диете. Заболевания ЖКТ - это тоже повод осторожно подходить к резкой смене привычного рациона.
