Описание диеты для конца лета - начала осени
Диетологи разработали эту диету специально для конца лета и начала осени, учитывая изобилие овощей и фруктов. Недельная диета для конца лета имеет рацион питания, включающий самые разнообразные продукты, что позволяет не чувствовать голод, при этом потеряв в весе не менее двух килограмм.
Более того, если вы дополните диету регулярным выполнением физических упражнений и прогулками на свежем воздухе, то количество сброшенных килограммов может увеличиться в два раза.
Рацион питания диеты для конца лета
Если вы решились воспользоваться предлагаемой диетой, то ваш рацион питания должен выглядеть так:
Понедельник
Первый завтрак: кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленью, кофе с молоком.
Второй завтрак: бутерброд со сваренным вкрутую яйцом, редис, чай.
Обед: стакан кефира или простокваши, рыба, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник: фрукты или ягоды без сахара.
Ужин: стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.
Вторник
Первый завтрак: черный хлеб, холодное нежирное вареное мясо, редис, кофе с молоком.
Второй завтрак: бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед: фруктовый суп, телятина, тушенная с овощами, клубника без сахара.
Полдник: фрукты или ягоды.
Ужин: стакан простокваши.
Среда
Первый завтрак: черный хлеб, яйцо, кофе с молоком.
Второй завтрак: клубника без сахара, одно печенье.
Обед: стакан томатного сока, печень (тушеная или жареная), салат из огурцов без сметаны.
Полдник: ягоды или фрукты без сахара.
Ужин: салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.
Четверг
Первый завтрак: кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
Второй завтрак: бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед: стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.
Полдник: фрукты или ягоды без сахара.
Ужин: одно печенье, стакан кефира.
Пятница
Первый завтрак: кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
Второй завтрак: клубника без сахара с одним печеньем.
Обед: фруктовый суп, омлет с зеленым луком, компот.
Полдник: фрукты или ягоды, без сахара.
Ужин: стакан простокваши или кефира.
Суббота
Первый завтрак: кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса, зелень, кофе с молоком.
Второй завтрак: бутерброд с творогом, редис.
Обед: стакан кефира, телятина, отварной картофель с укропом, салат без заправки (с лимонным соком), ягоды без сахара.
Полдник: фрукты или ягоды без сахара.
Ужин: заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.
Воскресенье
Первый завтрак: кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.
Второй завтрак: одно печенье и черешня (вишня).
Обед: нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель с укропом, свежий огурец, клубника без сахара.
Полдник: фрукты или ягоды без сахара.
Ужин: стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.
