Сахарный диабет – само по себе заболевание серьезное и требующее постоянного внимания. Поэтому для диабетиков проблема похудения стоит особенно остро, чтобы не осложнять болезнь лишним весом. Но как похудеть, если люди с этим заболеваниям должны постоянно придерживаться определенной диеты?
Принципы питания при сахарном диабете
В первую очередь, ко всем предлагаемым «чудесным» способам похудения нужно относиться очень осторожно, так как не существует каких-либо специальных продуктов, лекарственных растений или медикаментозных препаратов для похудения, благодаря которым без соблюдения диеты, можно было бы обеспечить высокоэффективное и полностью безопасное избавление от лишнего веса.
То есть, и в случае заболевания сахарным диабетом похудение можно обеспечить только ограничением поступления в организм лишних калорий. В этом случае имеющаяся в организме жировая прослойка будет тратиться организмом на различные нужды, и вес, соответственно, будет снижаться.
Чтобы получить устойчивый результат в борьбе с лишним весом, сначала необходимо уменьшить суточную калорийность рациона питания на четверть или треть от обычного, и в дальнейшем постепенно еще снижать ее. В конечном итоге оптимальная добиться, чтобы ваш рацион питания не превышал 1500 ккал в сутки.
Но опасно и переусердствовать: 1000 калорий – это тот минимум, который вы должны потреблять, иначе организм будет обессилен и не справится с ежедневной нагрузкой.
Следует учесть, что снижение калорийности ежедневного рациона должно быть постепенным.
Правила питания для похудения при сахарном диабете
Предлагаемые несложные правила питания помогут избавиться от избыточного веса, не нанося вред организму и не провоцируя обострение заболевания.
- Составьте для себя низкокалорийных продуктов, которые вы предпочитаете, и уже из них составляйте свое меню.
- С мяса еще до его приготовления срезайте весь видимый жир, а с курицы удаляйте кожу.
- В качестве способа приготовления блюд выбирайте варку, приготовление на пару, тушение, запекание, а вот жаренные блюда исключите из рациона.
- Растительное масло очень калорийно – это 100% жир, поэтому заправляйте салаты и винегреты лимонным соком, горчицей, нежирным йогуртом.
- В качестве продуктов для перекусов выбирайте овощи и фрукты, а вот чипсы, орехи лучше исключить из рациона.
- Для похудения придется отказаться от мороженого и сладких напитков, особенно то касается всех видов газировки.
- Принимайте пищу мелкими порциями, распределяя их по времени в течение всего дня. Это поможет вам не испытывать чувство голода и быстрее сбросить лишний вес.
