Вы готовы ринуться в бой и сесть на диету? Не спешите, еще раз все проанализируйте. Предлагаем вам список типичных ошибок, которые допускают диетные «сидельцы». Безусловно, большинство этих ошибок известны, но совершаются они от этого не менее редко. Так что повторить будет полезно.
Главные ошибки тех, кто собирается сесть на диету
1. Собираясь садиться на диету, вы полагаете, что это временное явление, и впоследствии — похудев — ограничивать себя в еде вы не собираетесь.
2. Верите, что достаточно неделю питаться только вегетарианским супом, а потом до конца своей жизни можно есть, что попало.
3. Сходите с ума, подсчитывая калории.
4. Редко взвешиваетесь.
5. Не пьете достаточного количества воды.
6. Воде вы предпочитаете лимонады, фруктовые напитки, кофе с добавками (сахар сливки и т. п.)...
7. Чаще едите вареную пищу, чем свежую.
8. Пережариваете или перевариваете овощи и фрукты.
9. Впадаете в депрессию и опускаете руки, не видя результатов сразу.
10. Садитесь на диету, не составив плана своего поведения, не пересмотрев своего отношения к вопросам питания и т. п.
11. Не осознаете пользы или вреда того, что едите (готовите).
12. Доедаете все до последнего кусочка, даже когда вы уже сыты.
13. Позволяете себе перекусы.
14. В ресторанах и на разных мероприятиях съедаете все, чтобы не выкидывать свои деньги на ветер.
15. Не завтракаете.
16. На протяжении дня не позволяете себе ничего съесть, полагая, что это единственная возможность похудеть.
17. Срываетесь и надеетесь, что завтра начнете все сначала.
18. Думаете, что у вас генетическая предрасположенность быть полной и ничего вам уже не поможет.
19. Не верите в возможность изменить себя в лучшую сторону.
20. Едите много мяса.
21. Думаете, что вы некрасивы и абсолютно непривлекательны.
22. Живете не «здесь и сейчас», а грезите о том дне, когда вы наконец-то станете худенькой.
23. Уповаете на то, что пилюли и смеси для похудения действительно помогают.
24. Забываете про физические упражнения или делаете их с неохотой.
25. Занимаетесь физическими упражнениями лишь время от времени.
26. Слишком часто прикладываетесь к горячительным напиткам.
27. Чаще бываете наблюдателем спортивных мероприятий, нежели участником.
28. Смотрите телевизор больше 2 часов в день.
29. Опускаете руки и все остальное, оставляете все диеты в покое и продолжаете толстеть.
30. Когда моете или убираете посуду со стола — доедаете еще и то, что осталось на тарелках.
31. Когда готовите, постоянно дегустируете пищу.
32. Частенько печете всякие вкусности без особых на то причин, т. е. праздников.
33. Всегда имеете в запасе сладости (якобы для гостей), но почему-то едите их сами.
34. Покупаете не полезные сладости для детей и сами их употребляете.
35. Не потребляете овощи или фрукты с каждым приемом пиши.
36. Заблуждаетесь, думая, что диета — это не изменение вашего стиля жизни.
37. Не видите пользы в контрастном душе и массаже.
38. Едите обычный хлеб вместо хлеба из муки грубого помола (и все остальное тоже). жирное мясо, жирные кисломолочные изделия.
39. Не отказываетесь от фастфуда.
40. Всякий раз дожидаетесь «завтра», не имея силы воли начать изменяться сегодня.
