Описание диеты
Вы знаете о том, что лимоны способствуют похудению, и есть настоящие лимонные диеты, причем очень эффективные? А вот британский врач Тереза Чонг разработала новый режим питания, основанный на обычных лимонах – лимонную диету. Тереза Чонг утверждает: все наши беды, связанные с лишним весом, происходят, прежде всего, от нарушений работы пищеварительной системы. Мы не получаем питательные вещества, необходимые для сжигания жира, - отсюда и берутся ненужные килограммы.
При этом Тереза Чонг считает, что голодание только усугубляет проблемы. Пытаясь похудеть, мы портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии, замедление обмена веществ и лишний вес.
Новая лимонная диета не подразумевает серьезных ограничений в еде. Лимонная диета советует придерживаться нормального питания - не перебарщивать, но и не лишать себя вкусного.
А главным продуктом в лимонной диете конечно должен стать лимон - его сок, мякоть и кожица. Конечно, если нет аллергии на цитрусовые.
Правда, чудодейственная лимонная диета от доктора Чонг тоже имеет недостатки. Она не подходит людям с повышенной кислотностью и может вызвать у них изжогу или даже язву.
При отсутствии противопоказаний лимонная диета нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ. Лимонная кислота отлично стимулирует пищеварение и выводит токсины из организма. А еще потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет
Рацион диеты
- Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, выжмите пару долек лимона в кипяток.
- Добавляйте в супы и салаты измельченную шкурку лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком.
- Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз есть по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов - белки помогут сбить уровень сахара, который содержится во фруктах.
- Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 - это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса.
- Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах, например, белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
- Не спешите во время еды: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережевывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы не утолили голод, потерпите минут 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что вы насытились.
- Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты.
Не ждите от лимонной диеты мгновенных результатов, но она обязательно поможет вам сбросить вес при прекрасном самочувствии!
