Что такое булимия, причины заболевания
Булимия – это бесконтрольное, неудержимое потребление пищи. Причин у булимии множество, например, при определенных условиях вполне может спровоцировать заболевание наследственный фактор.
Отдельно можно рассмотреть психологическую булимию, когда еда может играть роль вознаграждения за какие-то - чаще придуманные, а не реально существующие – лишения и служить средством обретения уверенности, силы, защищенности. Бесконтрольное потребление пищи воспринимается, как выход из раздражения, да и вообще – из нервного состояния.
Иногда булимия возникает как замена сексуальных удовольствий. Но во всех случаях у страдающих булимией потребление пищи становится сродни приему наркотиков.
Как избавиться от булимии
Лечить булимию можно и нужно, правда, это совсем нелегкое дело! Иначе с течением времени, учитывая психологические обстоятельства, это заболевание станет серьезной проблемой. Причем, чем дольше затягивать лечение, тем серьезнее будет проблема.
С чего начинать? Прежде всего, нужно убедить себя в том, что от количества съеденного не зависит решение ни единой, даже самой маленькой проблемы. Нужно не стараться заесть неудачу или стресс, а найти его причину и бороться именно с ней. И это единственный способ сохранить свое психическое здоровье!
С чего нужно начинать борьбу с обжорством?
Нужно уяснить для себя простые приемы и неуклонно следовать им, причем, не день-два, а постоянно, до решения проблемы с приемом пищи. Если у вас что-то не получается, вы не можете себя контролировать, обратитесь за помощью к психотерапевтам, но не опускайте руки. Помните, чем дольше вы будете тянуть, тем серьезнее проблемы вас ожидают в будущем!
Итак, что вы должны делать:
• Никогда не критикуйте себя. Напротив, начинайте день со слов: «Я одобряю себя», «Я себе нравлюсь».
• Если вы раздражены или волнуетесь, возьмите паузу, сделайте несколько глубоких вдохов, займите себя физической работой или сделайте гимнастику - словом, постарайтесь переключиться на что-нибудь и немного расслабиться, но ни в коем случае не бросайтесь к холодильнику или не открывайте коробку конфет.
• Привыкайте есть медленно и с маленьких тарелочек. Помните, что организм получает сигнал о насыщении лишь через 20 минут после приема пищи, поэтому выходите из-за стола, испытывая легкий голод.
• Не ложитесь спать голодными: все равно не уснете, а начнете нервничать и вполне можете сорваться, прихватит в постель бутерброд-другой.
• Никогда не ешьте у телевизора. Телепередачи отвлекают внимание, и вы можете съесть гораздо больше, чем нужно, чтобы утолить голод.
• Не садитесь к столу, если не хотите есть, не перекусывайте за компанию. Установите четкие часы приема пищи, а в остальное время найдите способ отвлечься от мыслей о еде.
• Убирайте со стола все после трапезы, чтобы не соблазняться. Не держите в открытом доступе в вазах на столе конфеты, выпечку, сладости.
• И, самое главное, не уставайте повторять себе, что вы любите и любимы, даже если в настоящий момент это не соответствует действительности. Говорите и верите – значит, так оно и будет!
