Похудение
Приводим три разновидности рациона диеты для похудения, рекомендуемые швейцарскими врачами. Проводите швейцарскую диету по 1 неделе в месяц. Комбинируйте эти варианты в какой угодно последовательности.
Первый завтрак
1 стакан молока, 1 яйцо, 50г черного хлеба.
Эта диета — первый шаг к вегетарианству. Составляющие диеты: фрукты, овощи, орехи, семена, сухофрукты, соки, проросшие зерна, травы и специи. Некоторые люди добавляют в питание рыбу или нежирную домашнюю птицу.
Главное правило — 75% продуктов вы должны употребить в сыром виде. Приверженцы диеты утверждают, что в сырых продуктах содержатся ферменты, которые помогают пищеварению. При нагревании все эти полезные ферменты разрушаются. Пища в сыром виде легко усваивается, не зашлаковывает организм.
Диета подразумевает уменьшение количества калорий и углеводов, что неизбежно приводит к похудению. И, наконец, сторонники диеты утверждают, что она имеет омолаживающий эффект.
Эта диета относится к разряду быстрых, но при этом она хорошо сбалансирована. Если у вас есть всего неделя, чтобы избавиться от лишнего веса, то вам подойдет следующая диета, популярная у француженок.
Понедельник
Завтрак: яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый натуральный йогурт, чай или кофе без сахара.
Худеем по методу мадам Тани (ударение на последнем слоге), поскольку это фамилия популярного французского диетолога, которая практикует в Париже. Диета долгосрочная, но очень подходит для легкого сброса веса перед праздником. Основа рациона диеты мадам Тани - рыба, причем преимущественно не слишком дорогих пород: треска, камбала, минтай. Иногда для баловства семга или осетрина.
Рацион диеты мадам Тани сулит потерю двух килограммов в неделю, при занятии спортом - трех. А цвет лица будет - просто загляденье! Диету рекомендуется повторять неделя через неделю или две недели подряд.
Понедельник
Бессолевая диета – простейший и эффективнейший способ сбросить лишние килограммы. Выдумывать ничего не нужно: просто вся пища должна быть недосоленной. Наверное, каждый знает, что пресловутый хлорид натрия жизненно необходим человеческому организму. Однако дозы этого необходимого так малы, что обыватель с лихвой покрывает норму и даже получает «передозировку».
Например, за день нормой считается съедать 5-8 г соли, а по факту получается, как правило, от 20 до 40(!) граммов. Результатом этого злоупотребления становится, как минимум, задержка жидкости в организме, и как максимум, – настоящие проблемы с почками и с давлением. Конечно, страдает и весь процесс обмена веществ.
Бессолевая диета хороша тем, что не имеет противопоказаний, в отличие от абсолютного большинства схем похудения. Ее можно применять даже в период беременности, когда проблема отеков проявляется в полной мере. Причем у некоторых людей результаты могут быть очень впечатляющими. Есть женщины, которые сбрасывали до 8-13 килограммов за 2 недели. Чем в организме больше жидкости, которую задерживает соль, тем более ощутимой станет потеря веса.
