Похудение
Степ-аэробика в домашних условиях эффективна на начальном этапе борьбы с лишним весом, а также для поддержания формы при невозможности частого посещения спортзала. Для проведения домашних занятий потребуются простые и недорогие спортивные снаряды и, конечно, личная целеустремленность.
Во время сорокаминутных занятий степ-аэробикой сжигается порядком 400 ккал. Это отличная кардионагрузка и шанс быстро сжечь жировые отложения в области талии, подтянуть ягодицы, укрепить ножные мышцы.
Главное преимущество степ-аэробики в том, что она исключает опасность накачать мышцы под жировой прослойкой, из-за чего фигура будет смотреться еще большего размера, чем до занятий. Выполняя упражнения на степ-платформе, основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища. Работают самые крупные мышцы, а значит, для поддержания их активности организму приходится тратить максимальное количество калорий, расщепляя жировые запасы. Процесс похудения происходит равномерно.
Став звездой Бродвея, неповторимая Лайза Минелли не обрела спокойной жизни. Пессимисты предрекали, что Лайза повторит трагическую судьбу своей матери. К счастью, певица взяла себя в руки.
После курса лечения она прекрасно выглядит — здоровая кожа, блестящие глаза, нет морщин, все такая же отличная фигура. Звезда значительно снизила свой вес благодаря диете, на которой она «просидела» два года. Попробуйте и Вы.
Каждый день Вы будете получать 1200 ккал. Когда же Ваш вес придет в норму, добавьте к своему ежедневному рациону питания еще 500 ккал.
Картофельная диета дешева до невероятности, более того, практически не тратится время на приготовление блюд, да и результат после картофельной диеты обещают совсем неплохой.
Картофельная диета должна сопровождаться приемом большого количества воды - до 3 литров в течение дня. Вода должна быть чистой. Лучше – родниковой, но ни в коем случае не газированной.
Диета особенно благоприятна для тех, кто имеет проблемы с сердцем, правда, тогда пить воды надо гораздо меньше.
Подпорченная фигура — не самое страшное последствие избыточной массы. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчно-каменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному букету болячек пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги.
По мнению израильских диетологов, злоупотребление едой — не что иное, как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Главное, не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Только не надо спешить. Оптимальная скорость потери массы — 2—3 кг в месяц.
Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. К примеру:
Эту эффективную яичную диету разработали российские диетологи. Исследования показали, что употребление яиц помогает снизить вес, и те, кто включает в рацион питания яйца, худеют быстрее, чем те, в чьем рационе питания их нет. Яичная диета позволяет сбросить до трех килограммов лишнего веса в неделю.
Рацион яичной диеты простой: в течение пяти дней на завтрак, обед и ужин нужно есть по 3 апельсина и 2 яйца. При этом прием пищи необходимо начинать с апельсинов, так как содержащаяся в апельсине кислота сужает желудок, а клетчатка быстро заполняет желудок.
В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай. После диеты переходить на обычную еду нужно плавно - начинать нужно с легких каш, кефира.
