Похудение
Праздники позади, а вместе с ними закончилось время сладкой и жирной еды и алкоголя. Пора возвращаться в русло привычного рациона и подумать о том, что всего через 3-4 месяца наступит весна. Если вы хотите провести теплое время года, красуясь в легких и красивых нарядах, а не пряча свой свисающий живот под свободными футболками, то у вас есть достаточно времени, чтобы заметно улучшить свои кондиции. Но для этого надо серьезно заняться собой!
Взвесьтесь, посмотрите на себя в зеркало и оцените реальное положение дел. Чтобы не навредить здоровью, худеть следует не более, чем на 2-3 кг в месяц. За 4 месяца это будет заметная цифра – около 10 кг! Если заняться регулярной гимнастикой, причем не обязательно в спортзале, можно и дома, но постепенно увеличивая нагрузку, то за 4 месяца можно существенно укрепить мышцы. Вы будете не только выглядеть лучше и моложе, но и чувствовать себя прекрасно!
Выберите ту диету, которая вам по душе, но помните, что по большому счету любая диета – это попытка приучить вас есть калорий меньше, чем вы расходуете. Только так можно похудеть. Еда – это калории, которые поступают в ваш организм. Движение, физическая активность – это способ их потратить. Если Вы съедаете калорий больше, чем потратили, то будете толстеть, т.к. лишние калории будут откладываться в жир на вашем теле. Если потребляете калорий меньше, чем тратите, то будете худеть, сжигая свои жировые запасы. Если приход и расход калорий примерно равен, то и вес не будет меняться. Никаких чудес здесь нет. Именно поэтому многие похудевшие не в состоянии удержать свой вес. Достигнув заветной цифры на весах, они возвращаются к своему привычному рациону, который, понятное дело, избыточен.
От природы у вас красивое женское тело. Низ и верх пропорциональны, узкая талия и гармонично развитая грудь. Словом, ваша фигура близка к совершенству.
Ваша задача — сохранить свое сложение в течение очень долгого времени. Правильное питание и физические упражнения помогут вам это сделать. Но здесь главное не переусердствовать и не потерять классические формы.
С возрастом, каким бы тело ни было идеальным, фигура может испортиться. Мышцы начинают терять свою упругость, на бедрах и ягодицах накапливаются жировые отложения. Лучший способ бороться с этим — физические упражнения. Главное — постоянно укреплять мускулатуру и не набирать лишний вес.
Шоколадная диета – мечта сладкоежек. Только не обольщайтесь сразу и не бегите в магазин за шоколадом. Шоколадная диета вовсе не означает, что можно есть шоколад без перерыва в течение всей диеты. Кроме того, что при такой шоколадной «диете» вы не похудеете, так еще нарушите сон, потому что в шоколаде много кофеина.
Шоколадная диета проводится в течение не более двух дней. Для шоколадной диеты вам нужен черный горький шоколад, именно то, который содержит в своем составе 75-80% какао.
Но шоколадная диета противопоказана тем, кто страдает гипертонией, сахарным диабетом, а также заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
На основе гречневой крупы разработано немало диетических программ. И это понятно, потому что из всех каш, гречневая - самая целебная. В гречневой крупе и в проделе (дробленой крупе) содержатся витамины и растительные белки: 10г полноценного белка на 100г каши. Особенно ценится гречка за способность поддерживать зрение и кровоснабжение головного мозга.
Чтобы правильно сварить гречневую кашу, нужно крупу-ядрицу перебрать, промыть, залить водой так, чтобы она закрыла гречку. Затем поставьте кастрюлю на плиту, дождитесь закипания, уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и оставьте на 30 мин.
Для диетического питания гречку не следует замачивать, обжаривать и солить.
Продолжительность диеты — 10 дней. Эта эффективная рыбная диета для тех, кто любит рыбу и у кого нет аллергии на рыбу и морепродукты.После пробуждения выпить большой стакан негазированной воды.
Первый завтрак
2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, «в мешочек», вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1—2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) (через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт).
