Похудение
Желая избавиться от лишних килограммов, первое, что мы делаем – отказываемся от жирной пищи – сливочного масла, свинины и пр.. В нашем рационе появляется обезжиренное молоко, творог и кефир с нулевой жирностью.
Но при этом мы не вспоминаем или просто не знаем о тех продуктах, в которых скрыты вредные жиры.
Дневной максимум жиров для человека, страдающего ожирением – 25-30 грамм. Это количество, которое требуется нашему организму для нормального функционирования обменных процессов, а также для строительства и обновления клеток.
Диета, применяемая в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект от срочной диеты усиливается сауной и массажем.
Эта диета не может быть длительной, так как не включает в себя все, необходимые организму вещества.
Первый день:
Сегодня многие из нас пропагандируют здоровый образ жизни и стараются всеми возможными способами улучшить состояние своего здоровья и работу организма. Один из способов сделать это и одновременно достичь не только физической, но и психологической гармонии - это занятия йогой.
Однако, медитация, специальные упражнения и дыхательная гимнастика – это далеко не все, что включает в себя йога. Образ жизни йогов предполагает здоровое питание и употребление простой и в то же время полезной пищи. Существует особая диета йогов, которая позволяет очистить организм, наладить работу пищеварительной системы и нормализовать вес.
Как правило, рацион йогов состоит из фруктов и овощей, которые, по их мнению, являются продуктами, наполненными жизненной энергией. В процессе обработки они могут подвергаться лишь минимальной термической обработке, либо вовсе употребляться в сыром виде.
Красота Софи Лорен — предмет восхищения уже нескольких поколений. Время не властно над Софи, она — настоящая богиня, это известно всем! Лорен — это эксклюзив: сколько бы ей ни было лет, она была, есть и будет очаровательной и стройной. И это несмотря на то, что дива обожает макароны!
В чем же секрет ее не меркнущей с годами прелести? Уже догадались? Правильно! В диете. Строгий контроль калорий и размера порций, съеденных за один раз. Вместо того чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, возьмите лучше овощные добавки или соусы с низким содержанием жира.
На этой трехдневной диете надо сидеть раз в месяц, и тогда ваши пропорции на долгие годы сохранят изящество и привлекательность. (Впрочем, если чувствуете, что «перебрали» и поднабрали жирка, не дожидайтесь исхода месяца и поскорее садитесь на диету от Софи Лорен - она великолепно работает и как разгрузочные дни.)
Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день, и рекомендуют некоторое количество углеводов. Как известно, основными источниками углеводов являются хлеб и сахар.Но если вы надумали сбросить лишний вес, следует забыть о пышном белом хлебе.
Шотландская диета рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диетологи не рекомендуют гренки из свежего белого хлеба. Они сделали заключение, что наиболее полезен хлеб, содержащий мелкие зернышки различных семян, а также перемолотые крупные зерна.
Словом, диета должна включать в себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ. Благодаря присутствию в рационе питания клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым.
