Сегодня многие из нас пропагандируют здоровый образ жизни и стараются всеми возможными способами улучшить состояние своего здоровья и работу организма. Один из способов сделать это и одновременно достичь не только физической, но и психологической гармонии - это занятия йогой.
Однако, медитация, специальные упражнения и дыхательная гимнастика – это далеко не все, что включает в себя йога. Образ жизни йогов предполагает здоровое питание и употребление простой и в то же время полезной пищи. Существует особая диета йогов, которая позволяет очистить организм, наладить работу пищеварительной системы и нормализовать вес.
Особенности питания йогов
Как правило, рацион йогов состоит из фруктов и овощей, которые, по их мнению, являются продуктами, наполненными жизненной энергией. В процессе обработки они могут подвергаться лишь минимальной термической обработке, либо вовсе употребляться в сыром виде.
Что же касается белка, который мы получаем в нужном объёме из мяса и рыбы, то его источником у йогов выступает молоко и молочные продукты, а также орехи. Таким образом, питание йогов представляет собой вегетарианский рацион.
Запрещённые продукты
Для того, чтобы придерживаться диеты йогов, необходимо исключить из своего меню определённые продукты питания, негативно влияющие на состояние организма и душевную гармонию. Прежде всего, это все виды мяса и рыба, не несущие в себе жизненной энергии и состоящие из мёртвых тканей.
Кроме того, следует существенно сократить количество употребляемого чая и кофе, мешающих управлять эмоциями.
Такие продукты, как лук и чеснок, плохо перевариваются желудком и могут стать причиной дисбактериоза и газообразования, на устранения которых организм затрачивает большое количество энергии. Острые специи, горькие и кислые продукты также не входят в рацион йогов.
В период соблюдения диеты йогов нельзя употреблять повторно разогретые, жареные, жирные блюда и мучные изделия из дрожжевого теста. Сахар заменяется мёдом и сладкими фруктами. Что касается алкоголя и сигарет, то от них тоже следует отказаться.
Правила приёма пищи
Для того, чтобы диета дала положительный результат и оказала желаемый эффект, следует придерживаться определённых правил приёма пищи, которые сделают трапезу ещё более полезной для организма и духовного равновесия.
Перед началом приёма пищи необходимо настроиться на нужный лад, а именно, приступать к еде с хорошим настроением, относясь к процессу, как к акту единения с природой.
Составляйте своё меню таким образом, чтобы после приёма пищи ваш желудок был заполнен не только водой и твёрдой пищей, но и воздухом в равных количествах. Это позволит избежать переедания и ощущения тяжести после еды. Помните, что перед началом выполнения упражнений, желудок не должен быть наполнен едой, поэтому придерживайтесь режима приёма пищи и занятий йогой.
Меню диеты йогов
Очищающая диета йогов длится на протяжении девяти дней. Меню её довольно строгое, поэтому выдержать диету сможет далеко не каждый, однако, после её окончания, вы почувствуете лёгкость, гармонию и умиротворение.
На завтрак разрешается есть продукты, в состав которых входит крахмал, это крупяные каши, печёный картофель и полукрахмалистые овощи.
Во время обеда следует употреблять белковую пищу, а именно, молочную продукцию, семечки и орехи.
Ужин предполагает употребление овощей, фруктов и ягод.
Что касается воды, то её необходимо выпивать не менее двух литров в течение суток.
Питание во время диеты должно быть раздельным, не смешивайте между собой белковые и крахмалистые продукты.
Существует также диета йогов, продолжительностью 40 дней, но для её соблюдения нужна особая подготовка и отсутствие противопоказаний. Во время этой диеты разрешается употреблять лишь зелёную внутри или снаружи пищу, причём только при появлении чувства голода. Такая диета способствует очищению печени и крови, улучшению состояния кожи, выведению и желудка токсичных слизей, а также похудению.
