Зарубежный опыт
Шотландские диетологи утверждают, что организм должен заряжаться энергией каждый день, и рекомендуют некоторое количество углеводов. Как известно, основными источниками углеводов являются хлеб и сахар.Но если вы надумали сбросить лишний вес, следует забыть о пышном белом хлебе.
Шотландская диета рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диетологи не рекомендуют гренки из свежего белого хлеба. Они сделали заключение, что наиболее полезен хлеб, содержащий мелкие зернышки различных семян, а также перемолотые крупные зерна.
Словом, диета должна включать в себя определенное количество отрубей. Ведь в зерне, а также под его оболочкой содержится множество витаминов и минеральных веществ. Благодаря присутствию в рационе питания клетчатки улучшается работа кишечника, к тому же человек чувствует себя вполне сытым.
Эта эффективная диета рассчитана на 2 недели, в ее рационе много фруктов и овощей, а также все, необходимые организму вещества. Как и любую другую диету, ее желательно сочетать с физическими упражнениями.
За полчаса до завтрака: выпить чашку горячей воды с соком половинки лимона и ложкой меда.
Завтрак: салат из любых фруктов и ягод или мюсли с обезжиренным йогуртом (молоком), чашка чая.
Приближаются праздники. Что это означает? Много сладкой, жирной еды и алкоголя! Для многих переедание неизбежно. А некоторых, возможно, от переедания удержит осознание того количества калорий, которое находится в праздничной еде. Нигма Талиб, лондонский врач-натуропат и косметолог, уверена, что употребление глютена, алкоголя, молока и сахара ускоряет старение и однозначно отражается на наших лицах. «Эти вещества ослабляют полезные бактерии нашего кишечника, при этом являясь питательной средой для вредных бактерий, вызывающих воспалительные процессы» - рассказывает доктор Нигма. Как результат – характерные высыпания на коже, морщины и воспаления, в зависимости от индивидуальной реакции организма.
Правда состоит в том, что эти продукты вызывают определенную зависимость, они стали доминировать в наших рационах, особенно в холодное время года. В настоящее время люди лучше осведомлены о влиянии сахара, алкоголя на их организм, т.к. легко можно сравнить свое самочувствие после того, как побалуешь себя тортом и шампанским, и в дни, когда питаешься нормальной здоровой пищей. Это заметно отражается и на внешности.
Посмотрите на себя в зеркало, Ваша кожа подскажет Вам, от чего нужно отказаться. И если Вы это сделаете – откажетесь от алкоголя или сахара, молока или глютена, то обязательно увидите изменения, идущие изнутри, и это вдохновит Вас продолжать придерживаться правильного питания.
Бритни Спирс, как и остальные звезды шоу-бизнеса тщательно заботится о своей внешности, ведь необходимость прекрасно выглядеть - это часть ее работы. К услугам Бритни целая команда специалистов: стилисты, диетологи, фитнес-тренеры, парикмахеры. И вот мы замираем в восхищении перед ее красивой подтянутой фигурой, хорошей кожей, здоровыми волосами! В чем же ее секрет?
Рацион «Заводной» диеты Бритни Спирс рассчитан на десять дней и предполагает потерю 4-5 кг лишнего веса за этот период. «Заводная» диета хороша тем, что дает энергию для ведения активного образа жизни.
Из рациона исключается сахар и быстрые углеводы, такие как макароны, белый хлеб и другие продукты, которые, по большому счету, никому из нас не идут на пользу.
В китайском языке нет слова «диета». Философия китайской кухни гласит: употребляя в пищу необходимые продукты, вы поддерживаете свое здоровье и нормальный вес, тем самым питаете вашу жизненную энергию — ци. Именно потому, что китайцы знают, что есть, как есть и когда есть, они обладают прекрасным здоровьем и живут долго.
Английские специалисты разработали так называемую китайскую диету, взяв за основу систему здорового питания.
Мы предлагаем вам ее попробовать, так как китайская диета очень эффективная, общедоступная, легко переносится и благотворно влияет на организм. При желании вы можете повторять эту диету раз в три месяца.
