Зарубежный опыт
Если вы хотите похудеть, легко и просто это можно сделать при помощи системы питания, разработанной французскими диетологами.
Соблюдая эту французскую диету, вы сможете носить одежду на размер меньше уже через неделю, сбросив около 3-4 кг. И что самое важное, лишний жирок исчезнет именно с тех частей тела, где он более всего некстати: с живота, бедер, талии, предплечий.
Еще одним несомненным достоинством французской диеты является то, что вам не придется долго стоять у плиты и готовить сложные блюда. Французская диета низкокалорийная — содержит не более 1200 ккал в сутки, но в ней много соблазнительных блюд, которые не лишат вас удовольствия от еды.
Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин, но не более 1000 ккал в день. И при этом все равно при помощи этой диеты можно избавиться от лишнего веса.
Завтрак (200 килокалорий)
1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
Праздничное застолье - всегда большой стресс для организма. Поэтому очень важно до и после праздника "подсесть" на эффективные разгрузочные диеты. Как считают специалисты, низкокалорийная диета улучшает работу кишечника, нормализует обменные процессы организма.
Продержитесь хотя бы несколько дней, как это делает Кэмерон Диас, и вы сбросите 3-4 килограмма лишнего веса.
ПЕРВЫЙ и ВТОРОЙ дни – разгрузочные яблочные дни: 1 килограмм зеленых яблок разделить на 6 приемов пищи. К вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.
Те, кто пользовался этой эффективной японской диетой утверждают: результат после ее применения ошеломляющий. Виден уже через две недели и сохраняется в течение года-двух.
В японской диете соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия - это табу. О вкусной еде, даже лишь слегка подсоленной или подслащенной, придется на некоторое время забыть. Недели на две: этого времени достаточно, чтобы проявились первые результаты диеты.
Японская диета предполагает, что в среднем за день должно быть выпито не менее 1,5 литров негазированной воды. Пейте как можно больше минеральной воды без газа, простой кипяченой, свежевыжатых соков, морсов и других натуральных напитков.
Немецкая диета основана на углеводном чередовании. Принцип ее действия на изменение массы в том, что постоянно варьируется количество потребляемых углеводов, то есть организм на определенное время полностью лишается углеводной пищи. Затем снова вводятся углеводы в рацион питания, причем в тот момент, когда организм уже адаптируется к их отсутствию.
Плюсы диеты в том, что она позволяет ускорить процесс обмена веществ (то есть способствует быстрому сжиганию жиров) без привязки к определенной калорийности продуктов. Ко всему прочему, во время соблюдения диеты вы не испытываете ни психического, ни физического дискомфорта.
Допустим, вы поставили себе задачу похудеть за 2 месяца. Сначала разделите этот отрезок времени на 4-дневные циклы:
