Зарубежный опыт
Организм адаптируется к любой диете. Как мы уже писали, при уменьшении количества поступающих с пищей калорий, организм сокращает энергозатраты на основной обмен веществ, что приводит к прекращению похудения, а при возвращению к привычному режиму питания – к набору прежнего, а частенько и лишнего веса.
В этой диете предлагается особенная система питания, не дающая возможности организму перестроиться, основанная на скачкообразном изменении количества потребляемых калорий и сокращении потребления чистых жиров.
Дело в том, что на переработку белков и углеводов в жир наш организм тратит некоторое количество энергии (которая учитывается в основном обмене), а при употреблении чистых жиров, это ему не требуется. Соответственно, для усиления основного обмена и чтобы не сокращалась мышечная ткань, рекомендуется диету сочетать с физической нагрузкой.
При диетах, без них мы должны пить достаточное количество жидкости, иначе замедлится обмен веществ, а клетки лишатся кислорода и питательных веществ. Соответственно, и количество энергии тоже станет меньше.
Наш организм так устроен, что потребление необходимого количества воды позволяет примерно на 3% быстрее сжигать калории. А еще вода снижает чувство голода. Достаточно выпивать 6-8 стаканов воды в день, и вы обнаружите, что стали меньше уставать и не страдаете от непомерного аппетита. Да и вес постепенно начинает снижаться, так как вода стимулирует более эффективную работу ЖКТ.
Если же вы живете в жарком сухом климате, занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку, количество потребляемой воды может быть увеличено.
В Европе все большую популярность завоевывает методика Фрикера – сбалансированная диета, при которой вы теряете вес, но не наносите вреда своему здоровью.
Причем, утверждается, что при соблюдении этой сбалансированной диеты Фрикера от трех до восьми недель, женщины сбрасывают 5-7 килограмм, а мужчины, рискнувшие попробовать похудеть, теряют 6-9 килограмм.
Что же это за чудо-диета?
Эту эффективную диету в тоже время очень легко выдерживать продолжительное время. Сытная, разнообразная, она включает в себя много овощей и фруктов, поэтому очень подходит для осени.
Диета хорошо сбалансирована и содержит все необходимые для организма вещества. Пятиразовое питание позволит вам не испытывать чувство голода, а сброшенный лишний вес при правильном питании после окончании диеты не возвращается.
Понедельник
Глянцевые журналы пестрят фотографиями голливудских звезд, причем, они всегда в идеальной форме, безотносительно своего возраста. Остается им только завидовать? Не стоит! Чтобы сохранять отличную форму, идеальную фигуру и красивое тело кинозвезды прикладывают массу усилий. И диеты им не чужды, ведь от рациона питания красота зависит напрямую.
Так как худеют голливудские звезды, что они едят, чтобы выглядеть так, что вслед оборачиваются не только мужчины, но и женщины?
В свои 69 лет Шер выглядит так, что нет и тени сомнения, что эта молодая, полная сил актриса и певица еще много лет будет радовать своих поклонников необычайным талантом. Певица утверждает, что не изнуряет себя диетами, правда, не забывает уточнять, что ее рацион питания составляет здоровая и полезная пища. Шер не ест мяса, из всех сладостей позволяет себе только немного шоколада. А в рационе певицы рыба, овощи, фрукты.
