Описание диеты
Эту эффективную диету в тоже время очень легко выдерживать продолжительное время. Сытная, разнообразная, она включает в себя много овощей и фруктов, поэтому очень подходит для осени.
Диета хорошо сбалансирована и содержит все необходимые для организма вещества. Пятиразовое питание позволит вам не испытывать чувство голода, а сброшенный лишний вес при правильном питании после окончании диеты не возвращается.
Рацион диеты
Понедельник
Завтрак: теплое молоко с медом, сухарик.
2-й завтрак: чай без сахара, черный хлеб с тонким слоем сливочного масла и зеленью.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2 картофелины, фруктовый салат.
Полдник: стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: обезжиренный кефир, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой.
Вторник
Завтрак: чай без сахара, черный хлеб, посыпанный петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска.
Обед: бульон, отварная рыба (100г), 2-3 картофелины с петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.
Среда
Завтрак: стакан овощного сока, сухарик.
2-й завтрак: черный хлеб, немного брынзы (сыра), чай без сахара.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.
Четверг
Завтрак: чай с молоком, хлеб с медом.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
Обед: борщ, отварная рыба (100г), 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан чая без сахара, нежирный сыр.
Пятница
Завтрак: кофе, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак: кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, овощной салат.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100г).
Суббота
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50г), 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты.
Ужин: чай без сахара, хлеб с рыбой, яблоко.
Воскресенье
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
2-й завтрак: черный хлеб с маслом и сыром (50г), 2 яблока.
Обед: бульон, курица (200г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.
В день желательно употреблять не больше 4-5 стаканов жидкости (включая первые блюда и напитки)
