Описание водной диеты
При диетах, без них мы должны пить достаточное количество жидкости, иначе замедлится обмен веществ, а клетки лишатся кислорода и питательных веществ. Соответственно, и количество энергии тоже станет меньше.
Наш организм так устроен, что потребление необходимого количества воды позволяет примерно на 3% быстрее сжигать калории. А еще вода снижает чувство голода. Достаточно выпивать 6-8 стаканов воды в день, и вы обнаружите, что стали меньше уставать и не страдаете от непомерного аппетита. Да и вес постепенно начинает снижаться, так как вода стимулирует более эффективную работу ЖКТ.
Если же вы живете в жарком сухом климате, занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку, количество потребляемой воды может быть увеличено.
Достаточно просто заменить сладкие напитки на чистую питьевую воду, как количество потребляемых за день калорий резко снизится! Учтите, что, к примеру, кофе – это диуретик, поэтому он не только не утоляет жажду, но, напротив, обезвоживает организм.
Может быть, вам покажется, что 8 стаканов воды в день - это очень много, но попробуйте, и вы увидите, что это далеко не так! Водная диета имеет свои правила – следуйте им, и все будет в порядке – и аппетит, и настроение, и фигура!
Правила водной диеты
• Первый стакан воды вы должны выпить с утра, натощак, перед завтраком. Затем уже на работе в течение дня вместо перерыва на чай или кофе, делайте перерыв на воду. Пейте медленно, мелкими глотками - таким образом, вы незаметно привыкните пить больше.
• Пить воду нужно не позже, чем за полчаса до еды и не раньше, чем через два часа после приема пищи.
• Во время приема пищи пить нельзя.
• Всегда держите воду в пределах видимости, тогда вы не забудете о необходимости пить чаще.
• Если вам не слишком нравится пить просто воду, разнообразьте питье. Вполне допустимо добавить в стакан немного лимонного или грейпфрутового сока или же натуральные фруктовые ароматы.
• Гораздо легче пьется охлажденная вода, поэтому не ленитесь с вечера поставить в холодильник несколько бутылок с водой. Тогда утром вы сможете взять с собой на работу охлажденную воду.
• Если вы сильно проголодались, то можно выпить немного газированной воды. Но предварительно откройте бутылку, чтобы из нее вышел газ.
• Помните, что вода для питья должна быть чистой, без вредных примесей.
