Диеты
Зональная диета Zone разработана американским биохимиком Барри Сирсом. Основная концепция - структурирование питания и помещение организма в благоприятную "зону", в которой самопроизвольно начинаются процессы очищения и сброса лишнего веса.
Предложенная схема питания нашла своих сторонников даже среди голливудских звезд.
Основа диеты Барри Сирса - это точные пропорции БЖУ (белков-жиров-углеводов) в ежедневном рационе. Идеальное их соотношение по программе Сирса - 30-30-40% соответственно. Питание по такой схеме позволяет держать уровень подкожного жира на следующей отметке: у женщин - 22%, у мужчин - 15%.
Протеиновая диета популярна среди тех, кто не желает испытывать сильное чувство голода при похудении. В основе такой диеты лежит практически полный отказ от углеводов.
За счёт нехватки углеводов, организм в эти дни начнёт активно потреблять собственные запасы жира и, как следствие, терять вес. Протеин, или белок, является для тканей основным строительным материалом. Поэтому, если в процессе такой диеты заниматься спортом, заметно укрепится и нарастёт мышечная масса. А это значит, что контуры вашего тела приобретут рельефность и упругость.
Ещё одним важным моментом в пользу протеиновой диеты служит то, что желудок человека на переваривание белковой пищи тратит гораздо больше времени, чем углеводной. Таким образом, человек дольше остаётся с ощущением сытости.
Весной, когда организм и так страдает от авитаминоза, нагружать его еще и строгими диетами просто неразумно. Но если так хочется похудеть, но при этом остаться здоровой, попробуйте разгрузочные диеты на основе лимона. Лимонная диета поможет вывести шлаки и убрать излишки жира, но при этом избавит вас от витаминного голодания.
Американский натуропат Стэнли Берроуз еще в шестидесятые годы предложил новую методику очищения организма. Надо сказать, что за эти годы методика не только не забыта, но и до сих пор пользуется большой популярностью.
Эта лимонная диета подойдет всем без исключения, потому что в течения дня можно есть все то, что вы обычно едите, но, стараясь исключить из рациона сладости и сдобную выпечку.
Достаточно часто женщины, страдающие избыточным весом, сталкиваются с такой проблемой, как отсутствие желаемого результата даже после прохождения курса строгих монодиет, которые, вроде бы, должны в короткие сроки избавить их от лишних килограммов. Когда все приложенные усилия оказываются напрасными и лишний вес не уходит, многие просто опускают руки и перестают принимать какие-либо меры для совершенствования своей фигуры.
Однако, в некоторых случаях причина избыточного веса кроется вовсе не в переедании и неправильном рационе, а в гормональном нарушении. Здесь на помощь придёт специально созданная для таких ситуаций метаболическая диета, нормализующая и ускоряющая обменные процессы и восстанавливающая гормональный фон в организме женщины.
Метаболическая диета имеет ряд особенностей, которые и делают её эффективной при похудении. Суть данной диеты заключается в составлении конкретного режима питания со строгим рационом, придерживаться которого необходимо в течение двух недель.
Диета Валерии - это не только организация питания, но и стиль жизни. Чтобы выглядеть достойно, мало заключить себя в жесткие рамки правил и ограничений, надо изменить свои взгляды на жизнь. Изящные формы певицы - не наследственная предрасположенность, а каждодневная упорная работа над собой.
Певица считает, что любая диета должна базироваться на позитивной психоэмоциональной основе. А если придерживаться правильно выбранных жизненных установок, то необходимость в строгих диетах отпадет сама собой. Плотный гастрольный график, семейные хлопоты и следование принципам раздельного питания, по словам певицы, позволяют держать фигуру в форме.
Валерия признает, что в период отдыха и расслабления, позволяет себе набрать пару лишних килограмм. Однако возврат к привычному темпу жизни вкупе с некоторыми правилами питания помогают быстро восстановить идеальные параметры.
