Достаточно часто женщины, страдающие избыточным весом, сталкиваются с такой проблемой, как отсутствие желаемого результата даже после прохождения курса строгих монодиет, которые, вроде бы, должны в короткие сроки избавить их от лишних килограммов. Когда все приложенные усилия оказываются напрасными и лишний вес не уходит, многие просто опускают руки и перестают принимать какие-либо меры для совершенствования своей фигуры.
Однако, в некоторых случаях причина избыточного веса кроется вовсе не в переедании и неправильном рационе, а в гормональном нарушении. Здесь на помощь придёт специально созданная для таких ситуаций метаболическая диета, нормализующая и ускоряющая обменные процессы и восстанавливающая гормональный фон в организме женщины.
Принцип метаболической диеты
Метаболическая диета имеет ряд особенностей, которые и делают её эффективной при похудении. Суть данной диеты заключается в составлении конкретного режима питания со строгим рационом, придерживаться которого необходимо в течение двух недель.
Продукты для рациона подбираются таким образом, чтобы снизить в организме количество эстрогена и инсулина, выделяемых при употреблении определённых продуктов. Именно эти вещества способствуют накоплению жировых отложений, которые и становятся причиной появления избыточного веса.
Кроме того, продукты, входящие в меню метаболической диеты, увеличивают количество тестостерона и адреналина в организме, благодаря которым процесс сжигания жиров существенно ускоряется. Для похудения при помощи данной диеты не понадобится голодать, достаточно будет лишь правильно распределить продукты в своём суточном рационе.
Этапы и рацион метаболической диеты
В отличие от стандартных и привычных для многих диет, метаболическая диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых имеет свои особенности и тонкости.
Первый этап диеты – жиросжигающий. Именно в этот период происходит максимально активное сжигание жировых отложений. Рацион данного этапа диеты состоит из продуктов с нулевым содержанием жиров и углеводов. Обязательный компонент рациона в этот период составляют витамины, количество которых должно быть максимальным для пополнения сил организма, уходящих на борьбу с жирами.
Второй этап метаболической диеты – нормализующий. В этот период вес нормализуется, и организм возвращается к своему привычному ритму работы. Основное условие второго этапа диеты – это соблюдение определённой схемы питания.
Завтрак должен приходиться на период между 8 и 10 часами утра, второй завтрак следует употребить между 11 и 12 часами. Обед должен состояться не позднее 15 часов, полдник следует провести в период с 16 до 18 часов, а ужин необходимо употребить до 20 часов.
Также следует правильно распределять калорийность приёмов пищи. Наиболее сытным и питательным из них является завтрак, за ним следует второй завтрак и обед, полдник должен быть низкокалорийным, а ужин диетическим с минимальным количеством калорий в употребляемых блюдах.
Последний этап метаболической диеты – закрепляющий. На данном этапе необходимо зафиксировать полученные за время первых двух результаты. В это время в меню можно постепенно добавлять более калорийные продукты, но не превышать стандартного суточного лимита калорий.
Отдайте предпочтение сытным и питательным блюдам, приготовленным на пару или запечённым, отказавшись от жаренной и жирной пищи. Не стоит употреблять соусы и жирные сорта мяса. Кроме того, под запретом находятся кондитерские изделия и мучное.
Плюсы и минусы метаболической диеты
Преимуществом метаболической диеты можно считать её разнообразие. Придерживаясь данной диеты, не нужно отказывать себе в еде и голодать, достаточно просто соблюдать установленный режим питания.
Стоит также упомянуть о высокой эффективности диеты и о её пользе для пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. К минусам метаболической диеты можно отнести её длительность. Придерживаясь такой диеты, стремительно потерять вес не удастся, так как он будет уходить постепенно, но зато полученный результат закрепится надолго.
