Диеты
Диета АВС помогает справиться с лишним весом, не лишая организм полноценного рациона. Но достижение поставленной цели возможно только при условии соблюдения определенных правил "трехцветной" диеты.
Диета АВС имеет второе название - Светофор, потому что согласно ее принципам все продукты распределены по трем группам определенного цвета.
Группа А соответствует красному цвету - это стоп-список продуктов, которые должны быть вычеркнуты из рациона.
Ксения Бородина – девушка, выигравшая собственное «Бородинское сражение» с лишними килограммами, сумевшая после родов стать намного легче и стройнее, чем до беременности. После потери веса (16 лишних кг), кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся постройнеть.
Ксюша обеспокоена появлением множества сайтов, на которых продают её «волшебную» диету, - это мошенники. Знайте, что вся информация о диете абсолютно бесплатна и доступна.
Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.
Состояние вашей кожи во многом зависит от того, что вы едите. Если питание неправильное, то это сразу отражается, в первую очередь, на лице, и никакие кремы вам не помогут. Для того, чтобы лицо было свежим, а кожа была красивой есть ряд рекомендаций и специальных диет. Следуя им, вы забудете о проблемах своей кожи.
Чтобы кожа была упругой, ежедневно надо выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости, желательно с добавлением лимонного сока (можно в бутылку с минеральной негазированной водой выдавливать сок лимона).
Чаще включайте в рацион морепродукты, они содержат полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
При обычном питании мы получаем от 10 до 15% энергии из белка, около 40% - из жира и 40-50% - из углеводов. Из этих трех компонентов белок является наиболее важным, поскольку соотношение жира и углеводов может значительно изменяться без ущерба для здоровья.
В процессе похудения в организме возникают определенные потребности, которые удовлетворяются с помощью белка, содержащегося в пище. Таким образом, при сокращении общего объема потребляемой пищи необходимо присутствие в рационе определенного количества белка, если вы не хотите, чтобы пострадало ваше здоровье.
Не забывайте, что продукты, содержащие белок, богаты также витаминами и минеральными веществами, к тому же белок создает ощущение сытости и делает пищу более съедобной. При строгой диете (дающей менее 1000 ккал в день организм начинает использовать белок не столько для восстановления и обновления тканей, сколько для обеспечения своих энергетических затрат.
Диета на огурцах признаётся всеми диетологами мира одной из самых эффективных. Ее основной продукт малокалориен (всего 20 ккал на 100 г), прекрасно очищает организм, легко воспринимается и переваривается, способствует вымыванию вредных веществ.
Но любая монодиета (предусматривающая лишь один продукт питания в течение всего её срока) является стрессом для организма, и поэтому долго ею пользоваться не стоит. Максимальный срок - 3-5 дней при отсутствии противопоказаний. А вот разгрузочный день раз в неделю обычно бывает даже полезен. К тому же для его проведения не требуется ни специальная подготовка, ни длительный выход. Но при этом он даёт ощутимый результат для здоровья и снижения веса.
Почему это работает? В огурцах, кроме очень малого количества калорий, содержится клетчатка, которая способна улучшать работу желудка. Огурцы состоят практически из одной лишь воды, а потому они хорошо воспринимаются организмом и съесть их можно достаточно большое количество. Без опасений поправиться их можно употреблять в течение дня, когда возникнет чувство голода.
