Режим питания
Довольно часто у желающих избавиться от лишнего веса возникает вопрос, что бы такое съесть, чтобы похудеть. На первый взгляд, данная фраза лишена смысла, однако, при детальном рассмотрении, она становится вполне логичной.
Дело в том, что существует ряд продуктов, употребление которых способствует похудению. Одним из них является сыр Тофу, которых вошёл в наш привычный рацион совсем недавно, но уже успел завоевать признание среди потребителей, благодаря своим уникальным и полезным свойствам.
Сыр Тофу – это кисломолочный продукт, который получают из соевого молока, обработанного при помощи нагревания или коагулянтов. В зависимости от метода и степени обработки, сыр может иметь несколько консистенций, а именно твёрдую и мягкую.
Углеводы - основной источник энергии для организма. Однако при их избытке организм превращает углеводы в жиры и откладывает "про запас" - отсюда лишний вес, ожирение.
Углеводы бывают простые - сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза) и сложные (крахмал, целлюлоза, пищевые волокна). Они необходимы в ежедневном рационе, чтобы белок, нужный для построения тканей, не растрачивался в качестве источника энергии, в использовался там, где он нужен для восстановления.
Средняя потребность в них для людей, не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом - 400—500г в сутки, из них крахмала 350-400г, Сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы) - 50-100г. Простые углеводы могут содержать максимум до 20% дневного рациона, причем самый полезный из них - фруктоза, как следует из названия, содержащийся во фруктах и соках из них.
Весна не за горами! Поверьте, это ничего, что еще лежит снег и за окном мороз. Весна обычно наступает стремительно, и, соответственно, мы стремительно начинаем понимать, сколько лишних килограммов накопили за зиму. А когда задумываемся о летнем отпуске, пляже и купальнике, стиснув зубы, пытаемся похудеть, изводим себя диетами и голоданием. Ну а зачем мучить себя? К весне нужно начинать готовиться заранее, вот прямо сейчас!
Итак, занимаемся собой? Сначала нужно проанализировать, что именно заставляет вас непрерывно жевать. Если вы едите просто по привычке, например, сидя в кинотеатре, съедаете стакан попкорна, то берите с собой деньги только на билет.
Если еда для вас – способ борьбы с плохим настроением, попробуйте придумать другой, «бескалорийный»: послушайте музыку, наденьте кроссовки и побегайте в соседнем скверике, а можно соединить удовольствия и побегать под музыку.
Все мы пытаемся следить за фигурой, время от времени пробуя разнообразные диеты. Все они требуют немалой выдержки, отбирают все силы, да и результат не всегда положительный. Похудеть, не прикладывая особых усилий, можно. Имбирная диета – то, что вы искали.
Имбирная диета считается наиболее простым аналогом специального питания. Придерживаясь ее, женщине не нужно издеваться над силой воли. Достаточно лишь пить имбирный чай необходимое количество раз на день, Придется исключить из рациона вредную еду, но ее всегда можно заменить аналогами.
Считать калории, чтобы худеть – правильный путь к стройности без ущерба для здоровья. Это давно проверенный метод, основанный на цифрах и фактах. Соблюдая правила подсчета калорий, можно ежедневно отмечать уменьшение в весе на 200 г, а спустя месяц – избавление от лишних 6-7 кг!
Начать худеть, считая калории, следует с оценки привычного рациона питания. Также от Вас потребуется завести дневник и первое время фиксировать все, что составляет Ваше ежедневное меню.
Вспомните все, что было Вами съедено вчера. Запишите блюда в один столбик и не забудьте про такие составляющие, как кофе/чай с молоком и/или с сахаром, соки и т.п. Напротив каждого блюда напишите его калорийность. Для этого пользуйтесь Таблицей калорийности продуктов или специальными калькуляторами, которые легко можно найти в интернете.
