Режим питания
Многим из нас, наверняка, и не пришлось бы сидеть на различных диетах, устраивать разгрузочные дни и отказываться от любимых блюд, желая вместиться в прошлогоднее платье. Единственное, что хорошо бы освоить – это усмирение разгулявшегося аппетита!
Стоит откровенно признаться себе, что частенько мы заедаем вкусными, но вредными кушаньями неприятности, плохое настроение, да и просто таскаем конфеты и печеньки от безделья. А еще так приятно в холодный зимний вечер валяться под пушистым пледом перед телевизором или с книжкой в руках, и чтобы рядом была вазочка с пирожными или коробка с шоколадом. А уж про поздние ужины нечего и говорить… Вспомните, как часто вы ближе к ночи заглядываете в холодильник и таскаете бутерброды и пироги?
Грустно бывает смотреть на себя в зеркало в поисках талии и в очередной раз давать клятвенные обещания сесть на диету и обязательно похудеть. Может, не стоит сразу прибегать к жестким диетам и голодовкам – все равно они закончатся обжорством и возвратом ушедших было килограммов? Может, правильнее будет выработать для себя привычки правильного питания, а там уже и решать, нужны вам диеты или нет?
Кетогенная диета выполняет несколько задач – похудение, сушка тела, сохранение мышечной массы. Кето-диета совместима с физическими нагрузками в спортзале.
Суть кетогенной диеты базируется на трех понятиях – белки, кетон и кетоз.
Белки - строительный материал для мышц. Рацион питания, построенный преимущественно на белковой пище, сохраняет натренированный мышечный рельеф и заставляет организм расщеплять жиры для энергетического питания.
Беспокойство о том, как похудеть после родов, мучает каждую женщину. Некоторые позволяют себе расслабиться в период первого года ухода за новорожденным. Однако для звезд шоу-бизнеса это непростительная роскошь. Желание выглядеть неотразимой на первых снимках с малышом, заставляет звездных мамочек серьезно взяться за свою фигуру. Вот некоторые примеры успешного похудения звезд после беременности.
Анджелина Джоли – известный сторонник низкокалорийной овощной диеты. Она уверена, что быстрому возвращению стройной формы помогло грудное вскармливание. Доказано, что эта естественная материнская обязанность сжигает порядка 500 калорий за сутки! Для улучшения метаболизма Джоли предпочитает добавлять в еду корень имбиря и чеснок, а также всегда следить за состоянием водного баланса в организме (признанная норма употребления в сутки - от полутора до двух литров).
Александра Амбросио – бразильская супер-модель, одна из главных «ангелов» на показах Victoria's Secret. За период беременности ее вес увеличился на 27 килограмм. После короткого декретного отпуска (три месяца) молодая мама вновь поражала своей идеальной фигурой на подиуме. Помимо кардиотренировок, йоги и пилатеса, модель практиковала достаточно жесткое диетическое меню:
Для похудения нужно одновременно и сжигать жир, и уменьшать аппетит. Одной силы воли тут недостаточно, но если прибавить к вашим усилиям рецепты наших бабушек, то результат не заставит вас долго ждать.
Особой популярностью для похудения пользуются народные рецепты на основе чеснока. И это объяснимо, ведь чеснок отлично подавляет аппетит и выводит из организма токсины. А, кроме того, в чесноке содержится аллицин, который расщепляет жир. Кроме того, множество полезных свойств чеснока оказывает благотворнее влияние за общее состояние организма.
Так что, если вы включились в борьбу за стройную фигуру, обратите внимание на предлагаемые рецепты.
Наконец-то наступила весна. И, конечно же, до этого времени хочется избавиться от накопленных за долгую зиму лишних килограммов, чтобы выглядеть блестяще и неотразимо. В таком случае для вас идеально подойдет весенняя витаминная диета, с помощью которой за несколько месяцев вы сможете сбросить до 10-15 кг.
Основа весенней диеты - здоровое питание. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, восполняйте поистраченный за зиму запас витаминов в организме. Также незаменимой будет белковая пища, а именно: рыба, морепродукты, маложирные кисломолочные продукты. Конечно же, не забывайте про клетчатку, содержащуюся в грубом ржаном хлебе, крупах. Желательно уменьшить потребление мяса или, по крайней мере, перейти с красного мяса на белое (курица, индейка, кролик). Пейте много жидкости - натуральные свежевыжатые соки, минеральную воду.
Главный плюс весенней диеты состоит в том, что с ее помощью вы, хоть и довольно медленно, теряете лишний вес, однако без вреда для здоровья, и к тому же вы можете быть уверены, что он никогда больше не возвратится.
