Режим питания
Не секрет, что многие женщины в погоне за стройностью забывают, что ограничение рациона питания и исключение из него необходимых веществ негативно отражается на состоянии организма и, естественно, тут же отражается на внешности, то есть, на состоянии кожи.
Теряя лишние килограммы можно потерять и упругость кожи. Особенно это касается тех, кому уже за 30, ведь в этом возрасте кожа уже начинает терять свою эластичность даже при полноценном питании.
Чтобы уменьшить негативные последствия от многочисленных диет, нужно не просто бездумно выбирать те, которые обещают самый значительный эффект, а составить полноценную программу похудения, которая обязательно учтет все особенности вашего организма. И, конечно, необходимо обеспечить коже полноценный и регулярный уход.
Ваша цель: поддерживать хороший уровень обмена веществ. Вам все труднее выполнять физические упражнения. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к новой программе тренировок. Не напрягайтесь во время физических упражнений.
Вместо того чтобы напрягать связки, мышцы и спину, бегая по асфальтовым дорожкам, найдите более безопасные занятия. Например, гуляя быстрым шагом не менее трех часов в неделю, вы сможете не только сжигать жир, но и тренировать сердечную мышцу. Это все равно, что по полтора часа в неделю заниматься аэробикой. Врачи рекомендуют гулять быстрым шагом минимум двадцать минут в день.
Больше упражняйтесь. Из-за наступления менопаузы у женщин может увеличиться потеря мышечной и костной массы. Чтобы предотвратить остеопороз и снизить риск переломов, необходимо увеличить время занятий аэробикой и силовыми упражнениями до получаса три раза в неделю.
На протяжении жизни человек приобретает достаточно большое количество привычек, которые способны как улучшить её качество, так и привнести в жизненный распорядок некий дискомфорт. Речь идёт о полезных и вредных привычках.
К полезным привычкам можно отнести ежедневное выполнение утренней зарядки, правильное питание и здоровый образ жизни. А вот среди наиболее распространённых вредных привычек - злоупотребление алкоголем и курение.
Именно курение считается глобальной проблемой современного человечества, и, даже, если многие курильщики и осознали, насколько негативно никотин влияет на их организм, то избавиться от этой пагубной привычки оказывается не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Несмотря на уже не самый юный возраст -у актрисы сегодня день рождения, Дженнифер Энистон всё ещё поражает своим прекрасным внешним видом и идеальной фигурой. Сама она утверждает, что подобных результатов можно достичь, соединив воедино два фактора: обильные, хорошо продуманные тренировки по фитнессу и правильную диету.
Дженнифер Энистон является приверженцем системы No White Food Diet, что подразумевает отказ от вредной "белой" пищи. Что входит в этот список? Во-первых, белый хлеб и прочие сладкие изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия с синтетическим белком, макароны, картофель, белый рис и многое другое. Еда с повышенным содержанием крахмала, сахара, изготовленная из муки высшего и первого сортов, должна уйти из рациона.
При этом некоторую "белую" пищу всё же есть можно: курицу, рыбу, яйца, капусту, лук, молочные продукты.
Что и как надо есть, чтобы не только получать удовольствие от еды, но и поддерживать здоровье и красоту, например, любоваться в зеркале чудесной молодой кожей? Оптимальный набор необходимых веществ содержится в сбалансированном дневном рационе с общей калорийностью 5000—6000 ккал. Но такое высококалорийное питание рекомендуется только тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. При малоподвижном образе жизни энергозатраты организма покрываются рационом с калорийностью 2500—3000 ккал.
Готовых ответов нам на сегодняшний день предлагают великое множество в виде диет и систем питания. Причем у каждой системы находятся свои последователи, но все мы настолько разные, что невозможно дать общие рекомендации по питанию, за исключением, может быть, нескольких правил: «Не есть много сладкого, много мучного, много консервов». И то речь идет не о том, чтобы вообще их не есть, а чтобы не есть много, а ведь и это понятие весьма относительно.
Для того чтобы ваша кожа была здоровой и чистой, идеально подойдет диета, которая применяется для оздоровления всего организма, то есть состоящая из различных фруктов и овощей, богатая клетчаткой, бедная жирами и сводящая к минимуму употребление сахара и соли. Такая диета снабдит организм и кожу всеми витаминами и минералами, которые необходимы для их нормального функционирования. Но любая диета должна снабжать организм всеми необходимыми элементами.
