Режим питания
Праздничные дни нередко сопровождаются застольями. А как вы сами понимаете, застолья чреваты перееданием. Однако, за столом «грешить» иногда все же можно, но с умом.
Предлагаем вам ряд советов, которые помогут пережить период праздничных застолий с наименьшим ущербом для фигуры. Эти советы особенно полезны дамам, страдающим избыточным весом.
• В день праздничного застолья нельзя пропускать завтрак и желательно не пропустить и обед.
Зимой, хотим мы этого или нет, набираем лишние килограммы. Это может быть обусловлено особенностями женской физиологии в холодный сезон (короткий световой день, реакция на холод). И, конечно же, стоит упомянуть тот факт, что на этот временной промежуток приходится основная масса праздников. А «Праздник — повод для обжорства» - эту мудрую фразу изрек древнегреческий философ Антисфен, она актуальна и поныне. Ведь как у нас проходят праздники?
Первый день — предпраздничный — мы отмечают праздник на работе. Следующий день — сам праздник — празднуем дома, так как обычно это выходной день. На третий день народ продолжает доедать праздничные продукты, «не пропадать же добру». Итого – три дня обжорства.
А если это не простой праздник, а целая новогодняя череда праздников? Это просто самое серьезное испытание для нас и наших желудков.
Какая странная на первый взгляд идея – кушать кашу и худеть! А диетологи ее почему-то поддерживают. Не мешало бы разобраться, где тут «собака порылась»!
Прежде всего, достоинство разгрузочного дня на гречке в том, что такой день является «сытым». Он не причиняет стресса организму и не вызывает мучительного чувства голода, помогая при этом значительно сбросить вес. Проводя раз в неделю или в две разгрузочный день на гречке и кефире, можно терять до килограмма лишнего веса, не причиняя вреда организму.
В каких случаях и для чего проводятся разгрузочные дни:
Как стать стройной без диет? Все очень просто. Надо только договориться со своим желудком и найти разумный компромисс, а именно, убрать телевизор с кухни и немного изменить свои привычки.
Вот к слову, о телевизоре. Всем известно, что если мы за едой отвлекаемся на посторонние дела, то способны поглотить в два, а то и в три раза больше пищи. Особенно, если мы отвлеклись на любимый сериал или интересный фильм. В этом случае за просмотром увлекательного сюжета способны умять такое количество семечек или поп-корна, которое в здравом уме и трезвой памяти в ваш желудок просто бы не поместилось. А раз так, то уберите телевизор с кухни, иначе вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.
Если у вас есть привычка оставлять на столе вазочку с печеньем, значит, вам приходится эту вазочку очень часто наполнять. Ведь вид еды, пусть даже нелюбимой, толкает нас на соблазн. Пусть на вашем столе постоянно стоит графин с прохладной водой и фруктовница - пользы от них будет намного больше. Чем дальше вы уберёте лакомство, тем будет лучше. То есть если вы сидите на диете и лишь дольку шоколада в день, то убирайте оставшуюся плитку даже не в кухонный шкаф, а в самый дальний угол холодильника. На виду никакой еды быть не должно!
Диета "Блюдечко" имеет своих приверженцев даже среди знаменитостей. Ведь она позволяет держать себя в форме и терять лишние килограммы без "черного" списка запрещенных продуктов. Но ограничения все же существуют - количество поглощаемой пищи измеряется блюдцем диаметром не более десяти сантиметров.
Диета "Блюдечко" для похудения подходит всем тем, кто не готов считать калории и отказывать себе в любимых блюдах. Эта система питания направлена на быстрое снижение веса. Вход в диету можно условно разделить на два этапа. Первый - сократить размер порций при привычном рационе, второй - качественно изменить состав продуктов и сохранить минимальный объем порций.
Главные правила диеты "Блюдечко"
