Режим питания
Что такое разгрузочный день: не диета. А так, диетка! Но не спешите ее хаять. Попробуйте разгружаться по правилам - и удивитесь, насколько это эффективно. Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.
Сколько калорий можно поглощать в разгрузочный день?
До 800 килокалорий. При этом за счет жира должно поступать не более 20% энергии, за счет углеводов - 50-60% и около 25% - за счет белка.
Женщины всегда стремятся стать обладательницами красивой и стройной фигуры, делая для этого всё возможное и прибегая к различным способам похудения. Наряду с наиболее распространёнными из них, такими как диеты и физические нагрузки, есть ряд необычных, но эффективных методик для похудения, которые не пользуются такой популярностью, но, тем не менее, приносят результаты.
Среди большого количества способов можно выделить кодирование, гирудотерапию, иглоукалывание и гидротерапию. Рассмотрим подробнее каждый из них и выясним плюсы и минусы подобных, нетрадиционных способов.
@headerКодирование от еды
Быть здоровым и стройным хотят все, и мужчины, и, конечно же, женщины. И способов достижения этой цели достаточно много, это и кратковременные диеты, и разгрузочные дни, и полное изменение рациона питания.
Прежде всего, стоит отметить, что среди всех направлений нетрадиционного питания вегетарианство - одно из самых древних, ему более 2,5 тысяч лет. Оно не только самое древнее, но и наиболее распространенное. Различают строгое вегетарианство, лактовегетарианство и оволактовегетарианство.
Строгие вегетарианцы (они же веганы, старовегетарианцы) исключают из своего рациона абсолютно все продукты животного происхождения, к которым они относят и мед.
Все мы хотим кушать вкусно, сытно, плотно, вести приятный, не перегруженный образ жизни, не задумываться о распорядке дня и о необходимости больше двигаться, но при этом страстно желаем сохранить красивую фигуру и не вредить своему здоровью. Как же найти золотую середину, позволяющую совместить приятное с полезным? Поговорим о здоровом образе жизни.
Первое правило здорового образа жизни - правильное питание: кладите на видное место не сладости, а овощи, фрукты и другую низкокалорийную пищу. Как правило, мы едим то, что видим. Поэтому, если каждый раз, заглядывая в холодильник, человек будет видеть минералку или сок, он будет пить их чаще.
А если в вашем офисе предусмотрены угощения в виде конфет, печенья или пирожных для посетителей, то пусть они лучше находятся в непрозрачной емкости, не соблазняя вас лишний раз.
Вы хотите похудеть и выбираете приемлемую для себя диету? Если ваше решение твердое, и вы решительно настроены довести свою фигуру до совершенства, перед началом такого важного периода в жизни, как диета, прислушайтесь к нашим советам.
Изголодавшись, с наступлением заветных праздников вы будете с чувством морального удовлетворения поедать высококалорийные кулинарные шедевры и радоваться каждой присланной в подарок коробке шоколадных конфет. Это с точки зрения психологии. А с точки зрения физиологии измученный диетой организм будет откладывать жиры «про запас, на черный диетный день» с удвоенным энтузиазмом.
Если вы продумываете меню, то легко можете контролировать калорийность праздничных блюд. К тому же процесс приготовления блюд понижает желание эти блюда позднее употреблять в пищу («стряпуха запахом сыта»). Да и во время ужина хозяйке дома хватает других забот, помимо регулярного наполнения своей тарелки.
