Вы хотите похудеть и выбираете приемлемую для себя диету? Если ваше решение твердое, и вы решительно настроены довести свою фигуру до совершенства, перед началом такого важного периода в жизни, как диета, прислушайтесь к нашим советам.
Не садитесь на диету перед праздниками
Изголодавшись, с наступлением заветных праздников вы будете с чувством морального удовлетворения поедать высококалорийные кулинарные шедевры и радоваться каждой присланной в подарок коробке шоколадных конфет. Это с точки зрения психологии. А с точки зрения физиологии измученный диетой организм будет откладывать жиры «про запас, на черный диетный день» с удвоенным энтузиазмом.
Приглашайте гостей к себе
Если вы продумываете меню, то легко можете контролировать калорийность праздничных блюд. К тому же процесс приготовления блюд понижает желание эти блюда позднее употреблять в пищу («стряпуха запахом сыта»). Да и во время ужина хозяйке дома хватает других забот, помимо регулярного наполнения своей тарелки.
Не пропускайте обед в ожидании сытного ужина
Даже если на вечер у вас планируются роскошные яства, голодать в течение дня ни в коем случае нельзя. Рыба или телятина на гриле и овощи будут уместны на обед, а в качестве полдника можете смело побаловать себя фруктами или питьевым йогуртом.
Старайтесь говорить за столом
Когда, как не сейчас, общаться с друзьями и родственниками, особенно с теми, которых вы не видели так давно. Это прекрасный повод отвлекаться от тарелки. Статистика утверждает, что за оживленной беседой объем поглощаемой пищи в среднем снижается на одну четверть.
Больше двигайтесь
Постарайтесь побольше танцевать на каждой вечеринке (медленные танцы не в счет).
А теперь еще раз подумайте и решите, что важнее – правильное питание вообще или периодические диетические компании.
