Не секрет, что многие женщины в погоне за стройностью забывают, что ограничение рациона питания и исключение из него необходимых веществ негативно отражается на состоянии организма и, естественно, тут же отражается на внешности, то есть, на состоянии кожи.
Теряя лишние килограммы можно потерять и упругость кожи. Особенно это касается тех, кому уже за 30, ведь в этом возрасте кожа уже начинает терять свою эластичность даже при полноценном питании.
Чтобы уменьшить негативные последствия от многочисленных диет, нужно не просто бездумно выбирать те, которые обещают самый значительный эффект, а составить полноценную программу похудения, которая обязательно учтет все особенности вашего организма. И, конечно, необходимо обеспечить коже полноценный и регулярный уход.
Итак, как же нужно худеть, чтобы оставаться красивой?
Худеть нужно медленно
Конечно, любая женщина, мечтая стать стройной, в первую очередь пытается совершить эту чудо как можно быстрее. А еще рекламы всевозможных «чудодейственных» средств и «уникальных» диет подстегивают воображение – как же, можно избавиться за месяц от 10, а то и от 20 килограммов! И стремятся отчаянно милые дамы к такому результату, теряя здоровье и красоту. А спустя некоторое время с ужасом обнаруживают, что все лишения были напрасными – вес вернулся, а кожа выглядит так, словно вы постарели лет на десять.
Диетологи и медики утверждают, что потеря веса не нанесет ущерба вашей внешности только в том случае, если ежемесячно будет теряться не более 4-х килограммов. Понятно, что при больших излишках веса придется придерживаться диет и соответствующего образа жизни не месяц, а существенно дольше. Но зато при таком похудении ваша кожа получает возможность приноравливаться к новым условиям.
Физические упражнения обязательны!
Не ленитесь! Не считайте, что строгой диеты вполне достаточно для похудения без негативных последствий! Тело нужно держать в тонусе, особенно, если вам уже за 30. Поэтому регулярно выполняйте подобранный комплекс упражнений – это позволит вам поддерживать не только мышцы, но и кожу проблемных зон в тонусе.
Дело в том, что физическая нагрузка способствует улучшению всех обменных процессов в организме, и, что очень важно дня внешности - в подкожном слое. Благодаря физической нагрузке, улучшается синтез коллагена - вещества, отвечающего за упругость кожи, а также более активно проходит процесс регенерации клеток.
Во время похудения очень полезен ручной массаж. Он помогает коже очиститься от остатков выделений кожных желёз и роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса, освобождает выводные протоки кожных и сальных желёз, улучшает кровообращение, благодаря чему ликвидируются отёки, а вялая кожа становится упругой и бархатистой.
Правильно выбирайте рацион питания и диету
Часто говорят: «Как мы едим – так и выглядим!» И это верно! Исключая из рациона все, что кажется нам вредным для фигуры, мы, тем самым, лишаем кожу необходимого ей питания.
Чтобы поддерживать свежесть и упругость кожи, учтите несколько очень важных моментов. Первое: содержание жиров в ежедневном рационе должно быть не ниже 30 г – это немногим больше одной столовой ложки. Учтите, что это должны быть преимущественно ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирных видах рыбы, орехах.
Второе: обязательно включайте в каждый основной прием пищи белковые продукты – это основной «строительный материал» для всех тканей организма. Без ущерба для похудения можно включать в меню постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты.
Третье: чтобы поддерживать водный баланс кожи, а, следовательно, и её эластичность, важно соблюдать режим питья. Норма потребления жидкости составляет от 1 до 2 л воды в день. Но учтите, что каждый должен определять количество воды для себя, исходя из собственного самочувствия.
Правильный уход за кожей
Безусловно, во время диет особенно важно организовать правильный и регулярный уход за кожей, который поддержит ее снаружи. Ограничение рациона питания и потеря веса – стресс для кожи. Это нужно понимать и стараться, как можно больше уменьшить его последствия. Это означает, что помимо привычных процедур ухода за собой, необходимо ввести в правило более активные.
Что именно поможет вам держать кожу в тонусе?
Кофейный пилинг
О пилинге при помощи кофейной гущи знают многие. Он действительно эффективный, но усилить действие можно, используя для пилинга не спитый кофе, а свежий. Содержащиеся в кофе масла послужат отличным увлажняющим, питательным средством, а также дадут прекрасный тонизирующий эффект. Во время похудения кофейный пилинг рекомендуется делать не только для лица, а и для всего тела, через день.
Укрепляющие масла
Пользу ароматерапии во время похудения трудно переоценить. Эфирные масла не только поднимают настроение и тонус, снижают аппетит – они еще благотворно влияют на кожные покровы. А если принимать регулярные аромаванны, эффект не заставит себя долго ждать.
Смешайте 2 столовых ложки мёда с четырьмя каплями эфирного масла нероли и четырьмя каплями лаванды, растворите в ванне с тёплой водой. Принимайте ванну в течение 15-20 минут, и ваша кожа станет более крепкой и упругой.
Ароматические масла можно использовать для протирания кожи после водных процедур. Для этого смешайте 1 столовую ложку базового абрикосового масла и 1-2 капли эфирного масла лаванды, сандала или иланг-иланга и нанесите смесь на влажную кожу после принятия душа – эта процедура поможет восстановить её эластичность.
И, конечно, не забудьте о косметических средствах. Обязательно на период диеты пополните запас специальными средствами, восстанавливающими свежесть и упругость кожи, питающими и увлажняющими ее.
Выполнение предлагаемых несложных рекомендаций поможет вам не только похудеть, но сохранить свое здоровье и красоту!
